Los beneficios de las frutas y verduras por sus colores

Cuando estamos llevando una dieta saludable, es recomendable comer diariamente por lo menos cinco piezas de fruta y dos o tres raciones de vegetales, especialmente de variados colores, los cuales añaden diferentes nutrientes para asegurar una buena salud. Las frutas y vegetales de color azulado, índigo y morado contienen vitamina C, compuestos fenólicos y antocianinas, estos últimos […]

La dieta de los cereales

Los cereales son ingredientes básicos en una dieta saludable, por eso, hoy conocerás la dieta de los cereales y sabrás las mejores opciones para cuidar al organismo mediante este alimento. En los cereales el nutriente predominante son los hidratos de carbono, es decir, la mayor parte de las calorías que ellos aportan derivan de los hidratos complejos, […]

alimentos-saludables

5 Grupos de Alimentos Saludables que Pueden Sabotear la Dieta

En general, sabemos cuáles son o no alimentos saludables, y a veces no nos damos cuenta que también podrían interferir en un régimen de pérdida de peso, ya que se suele ingerirlos en abundancia o con acompañamientos muy calóricos. Aquí les presento 5 grupos de alimentos que podrían estar saboteando una dieta saludable: 1. Frutas: Son utilizadas para […]

Baja De Peso

Baja de peso con la Dieta de las 1200 Calorías

Baja de peso con la dieta de las 1200 calorías, una dieta muy baja en calorías pero bien equilibrada, rica en proteínas que hará que se sientan satisfechos y los ayudará a ganar masa muscular (a más masa muscular, menos grasa). Con la dieta de las 1200 calorías lograrán bajar de peso de manera saludable […]