Cómo perder 10 kilos en 10 días?

Cómo perder 10 kilos en 10 días?

Uno de los problemas que tenemos a la hora de perder peso es que no sabemos como empezar, ahora te vamos a compartir la mejor forma de perder peso en poco tiempo.

La rutina para perder 10 kilos en 10 días

Esta no es una rutina inventada por nosotras, pero es muy utilizada por famosos que quieren perder peso en poco tiempo como por ejemplo Britney Spears. Se trata de una forma rápida y saludable de perder peso, probada por varios artístas y famosos, también ha sido avalada por  médicos profesionales para tu salud.

DISTRIBUCIÓN DÍA TIPO
DESAYUNO Lácteo. Ejemplo: café con leche desnatadaCereal. Ejemplo: 2 tostadas (con pavo)
MEDIA MAÑANA Fruta. Ejemplo: 2 kiwis
COMIDA Verduras. Ejemplo: Crema de calabacínCereal, legumbres o tubérculo. Ejemplo: patata al horno

Proteico. Ejemplo: Pollo a la plancha

Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado

MERIENDA Fruta. Ejemplo: 1 plátano
CENA Verduras. Ejemplo: Ensalada verdeCereal, legumbres o tubérculo: Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral

Proteico. Ejemplo: salmón al papillote

Lácteo. Ejemplo: Yogur desnatado

A continuación te vamos a brindar un menú el cual vas a poder usar para adelgazar mucho más.

Ejemplo de menú semanal

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Comida – Espinacas salteados con ajo y patata*.– Boquerones al horno con cebolla

– Pera.

– Judías pintas en su jugo*– Ensalada verde

– Yogur .

– Ensalada de brotes, cherrys, maíz y arroz– Escalibada con pechuga de pollo a la plancha

– Dos rodajas de piña

 

– Garbanzos con hortalizas crudas como cebolla, pimiento verde y rojo– 2 biscotes de pan

– Yogur.

– Sopa con fideos– Pechuga de pavo al papillot con tiras de pimiento rojo, verde y setas al vapor

– Pera

– Sopa fría de pepino*– Calamares encebollados*

 

– Melocotón

– Hortalizas salteadas con arroz y carne picada*– Yogur con fresas.

 

Cena – Ensalada de pepino y pimiento– Revuelto con gambitas y champiñones

-Pan

– Yogur.

– Puré de espárragos blancos*– Lenguado a la plancha

– Dos rodajas de sandía

– Gazpacho con un huevo duro desmenuzado– Rodajas de pan con queso fresco 0%

– Yogur

– Brócoli con patata– Merluza con cebolla y tomate al horno

– Naranja

– Puré de espárragos blancos*– Tortilla de berenjena y cebolla

– Yogur

– Ensalada de canónigos, rúcula, zanahoria, tomate, pepinillos y atún al natural con cuscus– Yogur – Gazpacho– Dorada al horno con patata y calabacín

– Yogur.

Recuerdas que todas estas dietas no son para todo el mundo, así que debes preguntar a tu médico sobre ellas. No recomendarmos hacer una dieta si antes no ha preguntado a su médico antes.

Esperamos que sea de ayuda.

 

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