Baja 5 kilos en 3 días con la Dieta depurativa y elimina la hinchazón abdominal

La hinchazón abdominal es un problema que afecta a un gran número de personas, a veces creemos que estamos pasados de pesos o que los ejercicios no están funcionando en nuestro cuerpo, puede que esa no sea la única razón sino que existan otros factores que aumentan la hinchazón abdominal, entre ellos se encuentra la retención de líquidos.

Uno de los principales desencadenantes en la retención de líquidos es el estrés, ya que liberan secreciones hormonales desfavorables. Otro elemento del que se debe tener cuidado es la posición en la que se trabaja, se deben alternar las posiciones para evitar la retención de líquidos en ciertas zonas; la ropa ajustada también influye, ya que puede interrumpir la circulación venosa y linfática, así que es conveniente evitar el uso de ropa muy ajustada.

La alimentación, el ejercicio y el descanso juegan un papel fundamental para lograr un equilibrio físico saludable. Caminar, ejercicios aérobicos son actividades perfectas para fortalecer los músculos y ayudar a drenar mejor distintas partes del cuerpo. Esta dieta vegetariana para eliminar toxinas y líquidos retenidos, tiene como principal objetivo desintoxicar y depurar todo el organismo favoreciendo la circulación y combatiendo la obesidad, celulitis y estrés.

Dieta depurativa para eliminar la hinchazón abdominal.

Lunes
En ayunas 9 ciruelas remojadas y mezcladas con una cucharadita de germen de trigo (usar una cucharadita de miel para endulzar)
Desayuno 1 taza de tisana de hierbas (endulzada con miel)
Almuerzo -1 taza de sopa de arroz, hecha a base de caldo de verduras.

-Verduras al vapor, horno o plancha entre ellas podemos incluir: calabaza, batatas, ejote, maíz, acelga, zanahorias, guisantes y frijoles.

-Para condimentar: aceite de oliva, limón y un poquito de sal.

-Ensalada de remolacha cruda rallada con apio, manzanas en dados y  nueces.

Postre: Manzana horneada endulzada con miel

Merienda Una fruta (pera o manzana)
Cena -Una taza de avena en sopa.

-Tortilla de huevo con acelga y cebolla: cocinarla sobre una sartén antiadherente sin aceite. Puedes colocarle guisantes si es de tu gusto.

-Postre: compota de melocotones disecados, endulzarlo con miel si es necesario.

 

Martes
En ayunas 9 ciruelas remojadas y mezcladas con una cucharadita de germen de trigo (usar una cucharadita de miel para endulzar)
Desayuno Un plátano y una taza de té de hierbas.
Almuerzo -1 taza de sopa de sémola.

-Tomates rellenos con papas, zanahorias, guisantes, aceitunas, perejil y cubrir con mayonesa vegana.

-Ensalada de brotes de soja y berros, añadir manzana en cubos.

-Postre: Gelatina sin sabor ni color preparado con zumo de naranja y frutas en daditos.

Merienda Dos galletas de soja y un té de hierbas.
Cena -Sopa de verduras.

-Calabacines horneados rellenos con arroz, habas de soja, huevo, aceitunas, nuez moscada, sal, pasas.

Postre: Higos en almíbar.

 

Miércoles
En ayunas -9 ciruelas remojadas y mezcladas con una cucharadita de germen de trigo (usar una cucharadita de miel para endulzar)
Desayuno -1 taza de tisana de hierbas (endulzada con miel).

-Un plátano.

Almuerzo -Sopa de guisantes.

-Ensalada de repollo, tomate, cebolla  y frijoles.

-Polenta con salsa.

-Postre: Compota de peras.

Merienda Una fruta (pera o manzana)
Cena -Sopa de garbanzos.

-Frijoles con pesto.

-Verduras variadas cocinadas al gusto.

-Ensalada de piña, tomate, naranja y perejil.

-Postre: Dulce de calabaza.

 

Jueves
En ayunas 9 ciruelas remojadas y mezcladas con una cucharadita de germen de trigo (usar una cucharadita de miel para endulzar)
Desayuno Té de hierbas y un plátano.
Almuerzo -Sopa de yuca.

-Ensalada de huevo duro con zanahoria cruda rallada, cebolla, escariola.

-Risotto.

Postre: Toronja con miel.

Merienda Una fruta (pera o manzana)
Cena -Crema de cebolla (sopa).

-Pimientos al horno rellenos con arroz, batatas, huevos, aceituna, cebolla, perejil.

-Postre: Batatas en almíbar.

 

Viernes
En ayunas 9 ciruelas remojadas y mezcladas con una cucharadita de germen de trigo (usar una cucharadita de miel para endulzar)
Desayuno -1 taza de tisana de hierbas (endulzada con miel)

-1 plátano

Almuerzo -Sopa de espárragos (crema) a base de caldo de verduras.

-Ensalada con brotes de alfalfa, perejil, palmitos y un poquito de salsa rosada (zumo de remolacha y mayonesa vegetariana).

Merienda Una fruta (pera o manzana)
Cena -Crema de avena.

-Huevos al tomate.

-Ensalada de lechuga, pepino y pimiento asado.

-Ensalada de frutas.

 

Sábado
En ayunas -9 ciruelas remojadas y mezcladas con una cucharadita de germen de trigo (usar una cucharadita de miel para endulzar)
Desayuno -1 taza de tisana de hierbas (endulzada con miel)

-1 plátano

Almuerzo -Crema de verduras.

-Ensalada de arroz integral: arroz integral cocinado con ¼ de cucharadita de zumo de limón, lechuga cortadita, 2 cucharadas de aceite de maíz, cebolla tomates y pimientos verdes cortaditos, sazonar al gusto.

-Berenjenas rellenas al horno con setas, pimientos, cebollas.

Postre: Piña en almíbar

Merienda -1 fruta.
Cena -Sopa de crema de maíz con calabaza y zanahorita.

-Ensalada con rábanos, tomate y radicheta.

-Guiso de verduras a base de tomate: con lentejas, calabacines, garbanzos, maíz, batatas, frijoles.

-Postre: Melocotones.

 

Domingo
En ayunas -9 ciruelas remojadas y mezcladas con una cucharadita de germen de trigo (usar una cucharadita de miel para endulzar)
Desayuno 1- taza de tisana de hierbas (endulzada con miel)
Almuerzo -Alcachofas con espárragos sazonados al gusto.

-Sopa de guisantes.

-Verduras cocinadas al gusto: calabacines, cebolla, batata y huevos (ajo, orégano y sal).

-Postre: Ensalada de frutas.

Merienda -1 Pera.
Cena -Sopa de lentejas.

-Coliflor en salsa.

-Ensalada de tomate, achicoria y cebolla.

 

Esta dieta vegetariana es orientativa, se pueden realizar variaciones en los ingredientes y preparaciones adaptándolos a tu gusto evitando las carnes rojas y blancas., los lácteos, picantes, salsas envasadas, gaseosas, bebidas alcohólicas, café, té común, harina de trigo. Para realizar esta dieta depurativa debes consultar con tu medico primeramente si tienes alguna duda. Aunque parezca muy estricta, después de unos días comenzaras a ver los resultados y querrás seguirla practicando ya que obtendrás grandes beneficios en tu cuerpo, además de acostumbrarte a comer de manera sana notarás el cuerpo más ligero, deshinchado y vital.

Es posible que se experimenten síntomas de desintoxicación como dolores reumáticos, de cabeza y decaimiento; pero esto es solo parte del proceso de depuración, es importante evitar el consumo de analgésicos para no interferir en el proceso. Estos síntomas duran muy poco, como máximo una semana.

Autor entrada: ParaDietas