Dieta completa para eliminar la retención de líquidos

Adelgazar y tener un cuerpo saludable es el objetivo que todos queremos alcanzar, pero existen muchas dietas “milagrosas” que aunque te hagan adelgazar rápidamente, puede provocar daños a tu cuerpo, por ser dietas muy hipocalóricas, que a la larga a pesar de alcanzar el objetivo de bajar de peso, puede provocar un descompensación física, además del llamado efecto rebote.

Por esa razón, te traemos esta increíble dieta para bajar de peso y combatir la retención de líquidos. Éste es un programa de ingesta de 1600 calorías para poder eliminar esa acumulación de líquidos de una manera saludable y sin saltarse alguna comida.

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Una de las recomendaciones más importantes para combatir la retención de líquidos es disminuir el consumo de sodio (que se encuentra en las sales que agregamos a nuestras comidas y en los productos envasados), tenemos que tener en cuenta que siempre será mejor consumir productos naturales ya que podemos controlar los ingredientes que usaremos, que los productos que vienen precocinados o envasados de supermercados; de ser así, es importante siempre verificar la cantidad de sodio y colesterol que tiene todo lo que compramos.

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Esta dieta antirretención de líquidos debe ser complementada actividad física y movimientos; recuerda tener en cuenta no permanecer mucho tiempo en la misma posición ya sea de pie o sentada, ya que acentúa y estimula la formación de edemas y esos feos cauchitos que tanto queremos eliminar. Es recomendable pararse cada media hora, dar una pequeña caminata y volver a la actividad que se realizaba y preferiblemente con una posición distinta a la que tenías.

Plan diurético para bajar de peso

Día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena
Lunes -Té

-Pan integral con miel (tres rebanadas)

-1 yogur desnatado con frutas naturales. -Pasta con salsa de tomate natural y albahaca (100gramos).

-Ensalada de zanahoria y maíz.

-Zumo de piña endulzado con miel.

-2 galletas integrales.

-Filetes de merluza (250 gr).

-Ensalada de lechuga y achicoria.

Martes -1 taza de café.

-1 plátano.

-Galletas integrales (2). -Filete de merluza a la plancha (250 gr).

-Ensalada de tomate y pepino.

-1 yogur desnatado con frutas naturales. -Berenjenas con patatas y pimientos salteados o al horno.

-Ensalada de hinojo.

-Pan integral (70gr).

Miércoles -Té verde.

-1 yogur desnatado con frutas naturales.

-4 albaricoques. -Arroz (120gr).

-Ensalada de repollo con achicoria.

-Sandia (200 gr). -Pollo sin piel (200 gr).

-Zanahorias ralladas con limón.

Jueves -1 taza de café-

-1 yogur desnatado con frutas naturales.

-1 o 2 Melocotones. – 120 gr de arroz con espinacas.

-Ensalada de zanahoria.

-Piña (100 gr). – 2 huevos hervidos.

-Espárragos cocidos (150 gr).

-Ensalada de achicoria roja e hinojo.

Viernes -1 taza de té.

-3 galletas integrales con miel.

-1 manzana. -Pasta (100 gr).

-Calabaza.

-Ensalada de hinojo, apio y zanahoria.

-Zumo de piña. -Pollo a la plancha (250 gr).

-Ensalada fresca de pepino, lechuga y tomate.

Sábado -1 taza de café.

-1 plátano.

-1 yogur desnatado con frutas naturales. -Espaguetis (120 gr) con tomates naturales.

-Ensalada de espinaca, champiñones con queso (40 gr)

-4 albaricoques. -Calabazas con tomates gratinados, acompañados con queso fresco (100 gr).
Domingo -1 té.

-1 yogur desnatado.

-Piña fresca y cruda (100gr).

-2 galletas integrales.

-Macarrones al pesto (100gr).

-Ensalada de apio con zanahorias.

-1 manzana. -Filete de pollo o merluza a la plancha (250 gr).

-Ensalada de achicoria y escarola.

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Autor entrada: ParaDietas