Lo más importante para que una dieta rápida funcione es que saber exactamente cuantos kilos son los que quieres perder, porque al saber exactamente la cantidad de kilos que necesitas bajar, podrás crear una estrategia inteligente, muchas veces pasa que las personas con sobrepeso, solo dicen necesitar bajar de peso pero como algo abstracto, cuantificar el objetivo es indispensable para armar el plan.

Woman measuring waist

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Para que la dieta rápida para perder 5 kilos en 3 días cumpla con lo esperado, depende de varios factores:

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  • Motivación
  • Estrategia alimentaria
  • Calculo del calendario del mes adecuado.

El momento perfecto para iniciar una dieta rápida para perder peso, es después que haya pasado el período de la menstruación en el caso de la mujer, ya que las hormonas estas estables; es por ello que no es aconsejable comenzar ninguna dieta en el período pre menstrual, ya que pueden combinarse factores que predispongan al fracaso por la inestabilidad hormonal.

Motivación: Uno de los principales factores para que la dieta rápida funcione es la motivación, necesitas una motivación que actué de catapultador de logros, sin motivación se puede fracasar, perder peso presupone tener un deseo para obtener: comprarse ropa determinada, tener novio, mejorar la relación de pareja, mejorar la salud, la autoestima, etc.

Menú para los 3 días de la dieta rápida:

Día 1:

  • Desayuno: Café con leche descremada o deslactosada sin azúcar, con canela molida o edulcorante, jugo de naranja con 1 cucharada de cloruro de magnesio, 1 galleta integral con queso para untar descremado.
  • Mediodía: 1 manzana verde, 1 lata de atún natural chica, jugo de limón frio o caliente depende del clima.
  • Almuerzo: Ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla) con vinagre de manzana (sin sal ni aceite), 150 de carne a la plancha o asado.
  • Merienda: 1 yogurt descremado, infusión preferida sin azúcar.
  • Cena: Sopa de verduras (1/2 cubito de caldo con un puñado de espinaca), 2 rodajas de calabaza, 1 cebolla cortada, té de hierbas.

Día 2:

  • Desayuno: Infusión preferida sin azúcar, jamón y queso (1 feta cada uno), 1 rebanada de pan integral, 1 manzana verde.
  • Mediodía: 1 naranja, trozos de pollo hervido con especias a gusto.
  • Almuerzo: Calabaza hervida, presas de pollo asado u horno.
  • Merienda: 1 taza de ensalada de frutas, 1 yogurt descremado, infusión preferida sin azúcar, utilizar canela molida o edulcorante.
  • Cena: Sopa de verduras (1/2 cubito de caldo con un puñado de espinaca), 2 rodajas de calabaza, 1 cebolla cortada, té de hierbas.

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Día 3:

  • Desayuno: Café con leche descremada o deslactosada sin azúcar, con canela molida o edulcorante, jugo de naranja con una cucharada de cloruro de magnesio, 1 galleta integral con queso para untar descremado.
  • Mediodía: 1 manzana verde, 1 lata de atún natural chica, jugo de limón frio o caliente depende del clima.
  • Almuerzo: Ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla) con vinagre de manzana (sin sal ni aceite), 150 de carne a la plancha o asado.
  • Merienda: 1 yogurt descremado, infusión preferida sin azúcar.
  • Cena: Sopa de verduras (1/2 cubito de caldo con un puñado de espinaca), 2 rodajas de calabaza, 1 cebolla cortada, té de hierbas.

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