Los alimentos que te hacen perder peso

Todas sabemos que existen diversos alimentos que ayudan a perder peso, entre las que podamos encontrar una gran variedad de frutas y verduras, que pueden ayudarte a quemar grasas y si los incorporas a tu dieta pueden ayudarte a perder peso.

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Los alimentos que ayudan a perder peso son también conocidos como “alimentos de calorías negativas” y tienen lo que se conoce como un alto valor “termogénico”; esto quiere decir, que estos alimentos utilizan más calorías que otros para llevar a cabo la digestión; este proceso acelera tu metabolismo y por eso se produce una mayor quema de grasas.

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Los nutrientes que existen en estos alimentos ayudan en la descomposición de los depósitos de grasa y haciendo que sea más fácil para tu cuerpo eliminarla; además, cuando tu cuerpo está bien alimentado tiene un efecto positivo en el mantenimiento de tu nivel de azúcar en la sangre; si queremos mantener una capacidad de quemar grasa eficaz, la mejor manera es regular el nivel de azúcar en la sangre, pues elimina la sensación de hambre.

Si de verdad queremos conseguir acabar con la grasa, debemos completar con actividad física de al menos 30 minutos, dos o tres veces por semana.

Para garantizar una alimentación saludable, debemos incorporar algunos alimentos a todas nuestras comidas, esto unido al ejercicio físico continuo, es la clave para perder peso y, sobre todo, grasa.

Entro los alimentos que ayudan a comer menos y a quemar grasa, encontramos:

Agua: No es un alimento en sí, sin embargo, beber agua ayuda a deshacerse de las toxinas que contiene nuestro cuerpo, hidratando y colaborando en la digestión de alimentos; el agua produce una sensación de saciedad, logrando que comamos menos.

Alimentos ricos en fibra: El consumo de alimentos con alto nivel de fibra logrará que te sientes saciado antes y comerás menos; estos alimentos no queman grasa, pero sí ayudan a comer menos.

Té verde: No caben dudas de que el té verde es el gran aliado de las dietas para perder peso; pues es un quemador de grasas fantástico, acelera el metabolismo y la cafeína (o teína, se trata de la misma sustancia), incluso contribuye a quemar más calorías sin actividad.

Vitamina C: Los alimentos como el brócoli, los pimientos, el kiwi, el limón o el pomelo, entre otros, tienen una gran cantidad de vitamina C que contribuye a procesar las grasas más rápido y de esta forma se pierde peso más rápido, también.

Lácteos: Los alimentos como el yogur o la leche y los quesos eliminan la actividad del calcitrol, hormona que retiene las grasas.

Proteínas: Estos favorecen la creación de masa muscular, algo esencial para perder peso; debes de tener en cuenta que es importante elegir las proteínas (carnes, pescados, pollo) que tienen menos grasas porque si no, los resultados no serán los mismos.

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Debes de tener en cuenta que el consumo de los alimentos quema grasa, pueden ser una formidable ayuda, pero debe ir acompañado de una disciplina general; en otras palabras, lógicamente no se puede comer toneladas y pensar que bebiendo té verde ya se compensa; los efectos de los alimentos quema grasa, normalmente fluctúan entre un 3 y un 10% de aumento de la actividad metabólica o en las calorías quemadas durante el día.

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