Alimentos que debes comer antes de ejercitarte

Cuando tomamos la decisión de perder peso, tenemos que tener presente que los dos elementos fundamentales para lograr nuestra meta, son definitivamente, el ejercicio y la alimentación; si tu actualmente estas siguiendo una rutina de ejercicios o realizas actividad física cada ciertos días y te hayas estado preguntando qué comer antes de ejercitarte; esta información es muy importante, pues es necesario saber que comer no sólo para mantener tu peso o tu figura, sino también para que el momento de actividad física se realice de la manera más cómoda posible y cuentes con energía necesaria para ello.

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A partir de hoy podrás aplicar estos consejos para que hagas aún más efectiva y eficaz la rutina que sigues, además de incorporar alimentos especialmente necesarios; sin privar a tu cuerpo de calorías pero al mismo tiempo sin privarlo de los nutrientes que necesita para el esfuerzo físico.

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Existe una gran cantidad de productos que se venden como idóneos para ingerirlos antes y durante la actividad física; pero, no todos ellos son realmente necesarios para permitir que realices ejercicio cómodamente; los alimentos que si son necesarios para complementar tu rutina de ejercicios, son los siguientes:

Carbohidratos: Necesitas una fuente estable de energías para ejercitar tus músculos y quemar calorías; los carbohidratos son, precisamente, uno de los grupos de alimentos que más energía brinda al organismo, con comidas como el arroz, pasta, el cereal y las frutas.

Líquidos: Mientras te ejercitas necesitas hidratarte de manera adecuada para que tu cuerpo utilice esos líquidos como una forma de bajar la temperatura de tu cuerpo, que tiende a elevarse considerablemente durante la actividad física; durante tu rutina de ejercicios pierdes una cantidad considerable de agua, así que debes poner en tu cuerpo suficiente H2O antes de ejercitarte; además del agua, algunas bebidas deportivas que contienen sodio también son útiles.

Proteínas: Debes consumir una comida con moderada cantidad de proteínas para brindarle a tu cuerpo el compuesto necesario para la formación de tejido en los músculos que vas a ejercitar.

Al igual que existen comidas que debes de consumir para complementar tus ejercicios, también existen comidas que debes evitar, tales como:

Alimentos grasosos: No debes de comer alimentos con abundante grasa antes de hacer ejercicios.

Comidas muy cargadas en fibra: Si lo haces tendrás una sensación muy molesta de llenura y de estómago inflamado; por eso no es una buena idea que comas un plato de frijoles o brócoli justo antes de empezar con tu rutina de ejercicios.

Mientras haces ejercicios tu cuerpo necesita energía, por lo tanto debes poner algo de comida en tu estómago; emprender alguna actividad física con el estómago vacío, puede llevar a tu cuerpo niveles y desbalances peligrosos, y en vez de hacerte perder peso, pueden perjudicar tu salud.

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Gracias a la información que has obtenido hoy podrás continuar con tu rutina de ejercicios con las comidas que son especiales para consumir antes de la actividad física; sin olvidarte de tus carbohidratos, el agua y las proteínas; así como evitando las comidas muy grasosas y con demasiada fibra.

Autor entrada: Jmuro