Cuando tomamos la decisión de perder peso, tenemos que tener presente que los dos elementos fundamentales para lograr nuestra meta, son definitivamente, el ejercicio y la alimentación; si tu actualmente estas siguiendo una rutina de ejercicios o realizas actividad física cada ciertos días y te hayas estado preguntando qué comer antes de ejercitarte; esta información es muy importante, pues es necesario saber que comer no sólo para mantener tu peso o tu figura, sino también para que el momento de actividad física se realice de la manera más cómoda posible y cuentes con energía necesaria para ello.

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A partir de hoy podrás aplicar estos consejos para que hagas aún más efectiva y eficaz la rutina que sigues, además de incorporar alimentos especialmente necesarios; sin privar a tu cuerpo de calorías pero al mismo tiempo sin privarlo de los nutrientes que necesita para el esfuerzo físico.

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Existe una gran cantidad de productos que se venden como idóneos para ingerirlos antes y durante la actividad física; pero, no todos ellos son realmente necesarios para permitir que realices ejercicio cómodamente; los alimentos que si son necesarios para complementar tu rutina de ejercicios, son los siguientes:

Carbohidratos: Necesitas una fuente estable de energías para ejercitar tus músculos y quemar calorías; los carbohidratos son, precisamente, uno de los grupos de alimentos que más energía brinda al organismo, con comidas como el arroz, pasta, el cereal y las frutas.

Líquidos: Mientras te ejercitas necesitas hidratarte de manera adecuada para que tu cuerpo utilice esos líquidos como una forma de bajar la temperatura de tu cuerpo, que tiende a elevarse considerablemente durante la actividad física; durante tu rutina de ejercicios pierdes una cantidad considerable de agua, así que debes poner en tu cuerpo suficiente H2O antes de ejercitarte; además del agua, algunas bebidas deportivas que contienen sodio también son útiles.

Proteínas: Debes consumir una comida con moderada cantidad de proteínas para brindarle a tu cuerpo el compuesto necesario para la formación de tejido en los músculos que vas a ejercitar.

Al igual que existen comidas que debes de consumir para complementar tus ejercicios, también existen comidas que debes evitar, tales como:

Alimentos grasosos: No debes de comer alimentos con abundante grasa antes de hacer ejercicios.

Comidas muy cargadas en fibra: Si lo haces tendrás una sensación muy molesta de llenura y de estómago inflamado; por eso no es una buena idea que comas un plato de frijoles o brócoli justo antes de empezar con tu rutina de ejercicios.

Mientras haces ejercicios tu cuerpo necesita energía, por lo tanto debes poner algo de comida en tu estómago; emprender alguna actividad física con el estómago vacío, puede llevar a tu cuerpo niveles y desbalances peligrosos, y en vez de hacerte perder peso, pueden perjudicar tu salud.

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Gracias a la información que has obtenido hoy podrás continuar con tu rutina de ejercicios con las comidas que son especiales para consumir antes de la actividad física; sin olvidarte de tus carbohidratos, el agua y las proteínas; así como evitando las comidas muy grasosas y con demasiada fibra.

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