Las nueces aportan una cantidad enorme de beneficios para nuestra salud, ya que contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas muy útiles para mantenernos saludables y activos; encontramos que también nos aporta una cantidad importante de antioxidantes, los cuales benefician a las células; por esto las nueces deberían estar presentes en nuestra dieta diaria.

Nueces

Las nueces también contienen proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina A, aminoácidos como la lecitina, los ácidos grasos omega-3, los cuales aportan muchos beneficios al consumirlos, pues ayudan a reducir el colesterol “malo” que podemos tener en nuestra sangre.

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Además de todo lo anterior, las nueces también nos aportan ácidos grasos poliinsaturados, ácido fólico y magnesio, por lo cual el consumo de estos componentes nos ayuda a reducir el colesterol en la sangre, de igual manera las nueces tienen grandes propiedades que favorecen la buena circulación de la sangre y aumenta la producción de glóbulos rojos.

Las nueces son ricas en antioxidantes, los cuales nos ayudan a prevenir enfermedades neurodegenerativas, además los antioxidantes también nos ayudan a prevenir el envejecimiento celular, y nos ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, que podría llegar a afectar terriblemente nuestra salud.

Cabe mencionar también que los antioxidantes que contienen las nueces al consumirlas con frecuencia, ayudan mucho en el tratamiento del Alzheimer; esto quiere decir que las personas propensas a esta enfermedad o las que definitivamente ya la padecen se benefician mucho agregando a su dieta diaria el consumo de nueces, ya que el aporte de antioxidantes ayudará a estos pacientes a retardar los síntomas de dicha enfermedad, más no a curarla puesto que esta no tiene cura, solamente se puede controlar; asimismo con el consumo de estos frutos secos ricos en antioxidantes se puede minimizar dicha sintomatología ya que pueden retardar el envejecimiento de las células, no las deja oxidar y no permite que se inflamen, siendo este el principal detonante para que esta enfermedad comience a desarrollarse.

Aquellas personas que deberían de consumir nueces en su dieta diaria, son las personas que necesiten un alto contenido de calcio en su organismo, esto por lo tanto los ayuda a mantener los huesos sanos; todas aquellas personas mayores que son muy propensas a sufrir de osteoporosis, y más aún las mujeres por los cambios hormonales; estas personas deben consumir las nueces ya que les proporciona, como ya sabemos una buena cantidad de calcio.

Si empiezas a consumir nueces también estarás agregando lecitina y vitamina B   tu organismo, por lo que te beneficiarás mucho tu sistema nervioso y potencializarás el desarrollo intelectual, manteniendo alerta tu salud mental.

Es recomendable que las nueces sean incluidas en nuestro menú diario, pero al igual que sucede con otros alimentos, no debemos exagerar ni excedernos en su consumo, pues contienen calorías.

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Al consumir nueces nos sentiremos saciados y no nos dará hambre hasta después de un rato de haberlas comido, gracias a ello no tendremos la tentación de picar entre comidas; ahora que ya conoces los beneficios que tiene las nueces para nuestro organismo, no dudes en empezar a consumirlas con más frecuencia.

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