Muchas veces nos pasa que se acerca un compromiso y el vestido que escogimos ya no nos queda, y es en ese momento que desearíamos que el evento no ocurra nunca; pero no te preocupes, hoy conocerás la dieta que te hará perder 5 kilos en 3 días.

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Para realizar esta dieta debes de saber que se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rápidamente; aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos; y se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días y es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos tal y como te lo voy a ir indicando.

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Para ponértelo fácil, te hemos preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente; en la descripción que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días, para que la puedas seguir de una forma cómoda; te aconsejo que te la imprimas y la pegues en tu refrigeradora, te resultará mucho más cómodo.

Debes de tener presente que una taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.

Primer día

  • Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.
  • Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
  • Merienda: una manzana y un té
  • Cena:1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.

Cuando mencionamos el helado de vainilla, en realidad son 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla; se le echa también edulcorante; lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla; la idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

Como un dato extra, las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6; un total de 11 gramos de proteínas.

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Segundo día

  • Desayuno: 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
  • Almuerzo: 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
  • Merienda: medio plátano y un té.
  • Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.

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Tercer día

  • Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
  • Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
  • Merienda: una manzana y un te
  • Cena: Un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.

Si gustas, puedes intercambiar la cena por el almuerzo, adaptándolo a cómo te organices.

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