La dieta de las 8 horas, baja 4 kilos en 1 semana

La dieta de las 8 horas promete hacerte perder 4 kilos en sólo una semana, sin necesidad que tengas que privarte de nada o cambiar tus hábitos alimenticios, incluso puedes comerte un postre y tomarte una copa de vino después de tu última comida del día.

dieta-8-horas

El autor del libro “La Dieta de las 8 horas” es David Zinczenko, en dónde explica la teoría que hace de esta dieta una de las más fáciles de cumplir.

El secreto de la dieta de las 8 horas está en consumir alimentos en cualquier cantidad durante sólo 8 horas al día, para ser más exactos, entre las 9 de la mañana y las 5 de la tarde,  por ejemplo. Las próximas 16 horas son de total ayuno y son el tiempo en el que el cuerpo procesa los alimentos ingeridos de manera lenta y efectiva.

Quizá te pueda interesar: 5 ideas para agregar vegetales a tus comidas

La dieta no necesita ser adoptada de manera inmediata a tu vida, puedes comenzar con tres días consecutivos y seguir poco a poco hasta que se vuelva un estilo de vida que puedas seguir haciendo las excepciones necesarias en casos de celebraciones o fiestas.

No hay límites a la hora de comer, pero por supuesto que sugiere que se hagan elecciones saludables, para que el cuerpo mantenga los niveles necesarios de energía y se mantenga saludable, deberás incorporar “Súper Alimentos y Alimentos Quema Grasa”; de igual manera se sugiere reducir al máximo el consumo de bebidas azucaradas y limitar el alcohol a una copa de vino diaria.

Al comenzar el día lo primero que tenemos que hacer es tomar un vaso grande de agua y por lo menos dedicar 8 minutos a caminar, correr o hacer cualquier ejercicio físico que despierte tu metabolismo, si no eres muy fanático del agua puedes optar por café sin, durante el día deberás tomar la mayor cantidad posible de agua, un mínimo de 8 vasos diarios.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta de las 8 horas?

Los beneficios más palpables son que reduce los antojos y si la haces correctamente, no pasarás hambre después de las 5 o las 6 de la tarde y tu cuerpo tomará la energía de los alimentos correctos acelerando tu metabolismo.

David Zinczenko afirma que su dieta previene problemas en el corazón y los problemas de diabetes, que dice son desencadenados por la falta de orden en las comidas, y el exceso de alimento en las horas nocturnas, que el cuerpo no alcanza a digerir.

La dieta promueve una vida sana, y además apoya la teoría de que el ayuno es un buen hábito y una necesidad para que nuestro organismo pueda funcionar correctamente. Si por cualquier motivo dejaste de hacer la dieta, puedes retomarla fácilmente.

El autor propone un ejemplo de cómo empezar la dieta de las 8 horas:

Al momento de despertar. Un vaso grande de agua.

Desayuno con una taza de avena con fruta fresca y miel para endulzar.

Merienda una barra pequeña de cereal

Almuerza tu comida habitual junto a una fruta pequeña.

Una merienda 2 horas después de tu almuerzo, pode ser una pieza pequeña de algo dulce que te haga feliz.

Cena a las 5 pm, puede ser carne a la plancha con verduras cocidas, más media taza de helado y hasta una copa pequeña de vino.

Después de tu cena no deberás comer nada más hasta el día siguiente, lo único que puedes ingerir es agua.

Quizá te pueda interesar: Hamburguesas de garbanzo y espinaca

Cómo mencionamos antes dentro de la dieta de las 8 horas existen Súper Alimentos y Alimentos Quema Grasa que deberas agregar a tu alimentación diaria para poder tener mejores resultados en la pérdida de peso, y también te ayudaran a desintoxicar tu cuerpo y llevar una vida mejor.

Alimentos Quema Grasa:

Las proteínas. Que se encuentra en los huevos y carnes magras

Los Lácteos. Bajos en grasas y azúcares. Leche descremada o yogurt.

Semillas y granos. Nueces, pistachos, almendras, etc., deben ser naturales y sin procesar, en este grupo entran las lentejas, los frejoles, etc.

Súper Alimentos:

Frutas, vegetales y verduras de todos los colores.

Las frutas, vegetales y verduras de tonos azules y morados, tales como las moras, uvas, etc., mantienen un corazón saludable y tu cuerpo libre de cáncer.

Las frutas, vegetales y verduras de tonos amarillos y anaranjados, tales como naranjas, mandarinas, bananas y zanahorias, etc.; contienen mucha vitamina C y A, que ayudan a la vista, mejoran y protegen la piel.

Las frutas, vegetales y verduras de tonos rojos, tales como tomates, manzanas, etc., tienen antioxidantes que te mantienen joven y limpian tu cuerpo de toxinas.

Las frutas, vegetales y verduras de tonos verdes, tales como lechuga, espinaca, brócoli, kiwi, etc.; regulan el colesterol, ayudan a la circulación, previenen los problemas del corazón.

Artículos Relacionados

Post Author: Jmuro

3 thoughts on “La dieta de las 8 horas, baja 4 kilos en 1 semana

    lasertest

    (septiembre 2, 2017 - 6:33 am)

    Thanks , I’ve just been looking for info about this subject for a while and yours is
    the best I have found out so far. But, what about the bottom line?
    Are you positive about the supply?

    soccer

    (septiembre 22, 2017 - 11:05 am)

    ผลบอลสดพรีเมียร์ซีซั่นคัพรับติดมือแอต26.2เพราะว่านิคมาร์ก้าสื่อในประเทศประเทศสเปนแถลงการณ์ว่าลิเวอร์พูลเป็นเยี่ยมSoccerในสโมสรที่ติดต่อไปบาร์เซโลน่าเพื่อทาบทามราฟินญ่ากองกลางดาวรุ่งมาร่วมทีมมิดฟิลด์บราสิมันกลายเป็นข่าวว่าจะย้ายออกจากคัมป์นูในซัมเมอร์นี้คราวหลังได้ลงสู่สนามแค่เพียง18นัดหมายในซีซั่นก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาโดยเขามีลักษณะเจ็บเข่าช่วงปลายซีซั่นด้วยขณะนี้ราฟินญ่ากำลังไตร่ตรองว่าตัวเองอยากได้รับจังหวะลงสนามเยอะขึ้นเรื่อยๆเพื่อติดกรุ๊ปชาติบราซิลไปเล่นบอลโลก2018แล้วก็อาจมิได้รับจังหวะจากเอร์เนสโต้บัลเบร์เด้ที่ปรึกษารายใหม่รายงานเผยออกมาว่าหงส์แดงอาแอสโรม่าและก็ยูเวนตุๆสแสดงความชอบใจอยากได้มิดฟิลด์วัย24ปีไปถือครองแต่ว่าเดี๋ยวนี้ราฟินญ่ายังไม่ได้ตกลงปลงใจว่าจะย้ายไปไหนในขณะนี้ราฟินญ่ารอจัดแจงอนาคตของตนกับบัลเบร์เด้ให้กระจ่างเสียก่อนค่อยตกลงใจว่าจะเอาอย่างไรต่อไปกับอนาคตกระนั้นมีรายงานว่าต่างดาวตั้งค่าตัวของนักฟุตบอลรายนี้ซึ่งจะหมดสัญญาปี2020เอาไว้ที่30ล้านยูโรหรือราว26.2ล้านปอนด์เช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนดีเอโก้คอสต้าดาวยิงขาอำมหิตของราชสีห์ไฮโซเชลซีได้กล่าวลาเพื่อนพ้องร่วมกลุ่มจัดเตรียมย้ายกลับยี่ห้อหมีแอตเลต่อว่าโกมาดริดและไม่แน่ว่าจะได้กลับมาฝึกฝนตอนปรีซีซั่นกับกลุ่มหรือไม่คอสต้าเป็นดาวซัลโวประจำกรุ๊ปเชลซีเมื่อฤดูที่แล้วรวมทั้งเจ้าตัวจะเต็มใจเก็บของใช้ย้ายออกจากสโมสรก็เมื่อได้กลับไปอยู่กับกลุ่มเก่าอย่างแอตเลว่ากล่าวโกมาดริดเพียงแค่นั้นเวลานี้แอตเลว่ากล่าวโกมาดริดกำลังติดโทษแบนโดยสมาคมสหพันธ์ฟุตบอลระหว่างชาติห้ามสมัครสมาชิกผู้เล่นใหม่ซึ่งมีผลยาวไปจนกว่าเดือนมกราคมถึงแม้ว่าพวกเขาจะกำลังหมั่นเพียรดำเนินงานอย่างมากตามการรายงานข่าวจากเดลีเทเลกราฟสื่อโด่งดังดินแดนผู้ดีกล่าวว่าดาวเตะวัย28ปีได้ติดต่อกับเพื่อนพ้องร่วมกลุ่มเชลซีหลายคนและแจ้งว่าจะกลับไปสังกัดเดิมเก่าซึ่งไม่มั่นใจว่าจะได้กลับมารายงานตัวตอนปรีซีซั่นกับกรุ๊ปในวันจันทร์ไหมอย่างไรก็แล้วแต่ยอดกลุ่มที่กรุงลอนดอนจะยอมไม่ให้เขากลับมาฝึกร่วมกับกรุ๊ปก็เมื่อการย้ายไปร่วมกลุ่มแอตเลว่ากล่าวโกมาดริดสามารถตกลงกันได้แล้วเท่านั้นเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้อนาคตบอลวันนี้ของแดเนี่ยลสเตอร์ริดจ์ดาวยิงหมอลำซิ่งห้อยอยู่บนด้ายด้านหลังมีรายงานว่าลิเวอร์พูลเตรียมถอยหอกป้ายแดงอังเคลคอร์เรอาจากแอตเลติเตียนหรูหรามาดริดร่างสัญญาล่วงหน้า5ปีตามรายงานจากฟุตแมร์ค้างโต้สำนักข่าวเลื่องลืออ้างถึงว่าดาวยิงอาร์เจนไตน์เปลี่ยนเป็นเป้าหมายปองของเยอร์เก้นคล็อปป์ที่ปรึกษาจอมเฮี้ยบค่ายหงส์แดงข้างหลังส่งแมวมองไปซุ่มมองฟอร์มมาบ่อยมากกระทั่งถูกใจในฝีเท้าตอนนี้คอร์เรอายังเหลือภาระในถิ่นบิเซนเต้กัลเดร่อนอีก2ปีแต่ว่าแสดงทีท่าไม่ต่อสัญญาฉบับใหม่ทำให้แบรนด์หมีเป็นไปไม่ได้เลือกเตรียมตอบรับคำแนะนำจากยอดกลุ่มที่เมอร์ซี่ไซด์รับเซ้งในราคา25ล้านปอนด์ช่วงเวลาเดียวกันดิเอหรูหราสิเมโอเน่ที่ปรึกษาแอต.มาดริดไม่คคิดกัดกันก็เลยยอมอนุญาตลิเวอร์พูลคุยผ่านเอเยนต์ข้างกายดาวยิงวัย22ปีด้วยข้อเสนอแนะข้อตกลง5ปีรับค่าตอบแทน55000ปอนด์ต่ออาทิตย์ไปจวบจนกระทั่งปี2022แต่การย้ายของคอร์เรอาอาจส่งผลกระทบต่ออนาคตของสเตอร์ริดจ์ด้วยเหตุว่าไม่เหลือช่องว่างในดินแดนขี้อายครั้งบางทีอาจถึงขั้นเปลี่ยนที่ด้านหลังมีทั้งยังโมฮาเหม็ดซาล่าห์รวมทั้งโดมินิคโซลันเก้น่าจะจองตัวจริงอัตโนมัติในซีซั่นใหม่เช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนยาย่าตูเร่กองกลางที่พึ่งพิงต่อสัญญาใหม่กับแมนเชสเตอร์สิตี้ให้สัมภาษณ์ว่าตัวเป๊ปกวาร์ดิโอล่าก็มิได้พอใจกับตนเองข้างหลังผลงานในปีแรกของเขากับสโมสรกวาร์ดิโอล่าพาแมนฯซิตี้จบเป็นชั้นสามในพรีเมียร์ลีกหากแม้ก็ไม่มีแชมป์ติดมือเป็นหนแรกในทางการควบคุมกลุ่มของเขาภายหลังจากแมนฯซิตี้ไปไม่ถึงฝันทั้งยังในแชมเปี้ยนส์ลีกเอฟเอคัพและอีเอฟแอลคัพกวาร์ดิโอล่าก็ไม่ปลดปล่อยให้เสียเวล่ำเวลากับการเสริมความแข็งแกร่งเพื่อตามหลังกรุ๊ปอย่างเชลซีด้วยการคว้าตัวกางร์นาร์โด้สิลวามาจากโมนาโกในราคา43ล้านปอนด์รวมทั้งคาดว่าพวกเขาจะทุ่มเงินมากกว่านี้อีกกับตลาดค้าขายรอบนี้แล้วตูเร่ก็มั่นใจว่าผลบอลสดกวาร์ดิโอล่าจะเล่าเรียนล้นหลามจากฤดูแรกในบอลอังกฤษด้านหลังมีภารกิจพาแชมป์กลับมาสู่ถิ่นเอตำหนิติเตียนฮัดสเตเดี้ยมอีกครั้งคุณแลเห็นได้เลยว่าในแววตาของเขาเขาเองก็ไม่ได้แฮปปี้กับตนเองเลยแม้แต่น้อยยาย่าบอกกับสกายสปอร์ตปีหน้าแน่นอนเขาจะเพียรท้าชิงทุกสิ่งทุกอย่างให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเรารู้ว่ามันจะเกิดเรื่องทุกข์ยากลำบากแต่ก็จะพยายามอย่างมากเนื่องจากว่าปีต่อไปน่ะถ้าเกิดคุณไม่ทุ่มเทมากพอแล้วหลังจากนั้นก็คุณมาพร้อมกับความคิดที่แตกต่างไปเขารับรู้ได้รวมทั้งคุณก็จะประสบพบเจอปัญหาใหญ่แน่เรื่องนั้แน่ๆนะกับเขาแล้วไม่มีข้ออ้างใดๆก็ตามตูเร่กลับมามีฤดูที่ดีสำหรับเพื่อการร่วมงานกับกวาร์ดิโอล่าภายหลังตอนแรกถูกที่หารือชาวประเทศสเปนดร็อปไปเนื่องด้วยดิไม่ทรีเซลุคเอเยนต์ของตูเร่ไปก่อให้เกิดปัญหาเข้าแล้วหลังจากจบฤดูแข้งวัย34ปีก็ได้กระทำการต่อสัญญาใหม่เพิ่มไปอีกปีนึงและตัวตูเร่ก็รับสารภาพว่าทั้งสองคนได้ทิ้งความไม่ลงรอยกันพวกนั้นไว้เบื้องหลังหมดแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นมันเกิดขึ้นในปีที่ผ่านมาผมไม่เก็บมาคิดมุ่งมั่นหรอกเนื่องจากว่าสำหรับผมแล้วมันแปลงเป็นแต่ก่อนมันเป็นเหตุที่ยากเลยล่ะแต่ผมชื่นชอบที่ได้ปฏิบัติงานและก็ครั้งคราวคุณก็พิสูจน์ให้คนเห็นได้ว่าพวกเขาควรสบโอกาสเสริมเติมบอกตามจริงนะผู้จัดการกรุ๊ปยินดีมากไม่น้อยเลยทีเดียวกับหัวข้อนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วมันก็ผ่านไปขณะนี้เราเพียงจำต้องมองไปข้างหน้าและอุตสาหะคว้าสิ่งที่จำเป็นให้กับสหพันธรัฐนี้ผมรู้จักเขามานานเรารู้จักกันมาขณะที่อยู่กับบาร์เซโลน่าเขาสุจริตกับผมอยู่เป็นประจำและเขาบอกกับคุณถึงสิ่งที่เขาอยากจากตัวคุณเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้เวสต์บรอมวิชอัลเบี้ยนกระกระโจนร่วมลงล่าลายเซ็นของคีแรนกิ๊บบ์สแบ็คซ้ายอาร์เซน่อลที่ตระเตรียมล่ำลาสมาคมในซัมเมอร์นี้ดาวเตะวัย27ปีก่อนเป็นข่าวสารว่าบางทีอาจตกลงใจเก็บของออกจาเอมิเรสต์สเตเดี้ยมซึ่งทำให้เขาได้รับความชอบใจจากหลายทีมนอกเหนือจากไบรท์ตันแล้วก็นิวค้างบอลวันนี้สเซิ่ลยูไนเต็ดที่กำลังจับตาเหตุอย่างใกล้ชิดแล้วมวยโลกก็อยากได้เขาไปร่วมกองทัพด้วยเหมือนกันกิ๊บบ์สเหลือกติกาอีกเพียงแค่ปีเดียวเพียงแค่นั้นโดยเขาเสียตำแหน่งตัวจริงให้ท้องทุ่งโช่มอนเรอัลในตอนก่อนหน้าที่ผ่านมาแถมปืนใหญ่ยังจัดการเซ็นเซอัดโคลาสินัชมาจากชาลเก้แบบไม่มีค่าตัวอีกต่างหากกิ๊กบส์ประเดิมสนามในพรีเมียร์ลีกกับอาร์เซน่อลมาตั้งแต่ปี2008กลับได้เล่นเพียง10นัดแนะในลีกซีซั่นที่ผ่านมาเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนครูฝึกชายสมชายเยอะแยะมูลออกมาไม่สนใจข่าวเข้ามารับงานสต๊าฟผู้ฝึกอาร์มี่ยูไนเต็ดเห็นด้วยเคยได้รับการชักชวนจากมูริญตุ้มรังสิวุฒิชโลปถัมภ์ให้มาดำเนินงานด้วยเพราะเหตุว่าสนิทกันถึงแม้ว่าไม่ตกลงด้วยเนื่องจากอยากได้คุมกลุ่มเป็นเฮดผู้ฝึกสอนเต็มกำลังมากยิ่งกว่าเป็นก็แค่สต๊าฟเท่านั้นภายหลังที่มูริญตุ้มรังสิวุฒิชโลปถัมภ์ที่ปรึกษาอาร์มี่ยูไนเต็ดเตรียมพร้อมปลดคณะทำงานสต๊าฟคนฝึกอย่างครูฝึกอ้วกวเยอะแยะรณ์วิภาควิจารณ์ณรงค์ครูฝึกอู๊ดอุปถัมภ์กันยายนผู้ฝึกสอนปื๊ดชาตรีแขนบัณฑิตย์ออกมาจากกลุ่มเพราะว่าทัศนคติการทำงานไปด้วยกันมิได้ปัจจุบันมีข่าวว่าได้ดึงคนฝึกชายสมชายมากมูลอดีตสมัยเฮดคนฝึกจังหวัดสุโขทัยเอฟซีซึ่งในเวลานี้กำลังตกงานอยู่มาดำเนินงานด้วยแต่ว่าได้ตอบปฏิเสธว่าไม่เป็นความจริงผมก็พึ่งรู้ข่าวว่าผมได้เข้าไปปฏิบัติงานเป็นสต๊าฟผู้ฝึกอาร์มี่ฯจากบางสื่อซึ่งก็จำเป็นต้องขอรับรองเลยว่าไม่เป็นความจริงอะไรจริงอยู่ว่าที่ผ่านมาพี่ตุ้มรังสิวุฒิมึงเคยเชิญชวนให้ผมไปร่วมงานด้วยเนื่องจากว่ามีควาสมใกล้ชิดกันดีอยู่สุดแท้แต่ว่าผมก็ได้ปฏิเสธไปเพราะผมน่าจะไม่เหมาะสมที่จะเป็นสต๊าฟผู้ฝึกด้วยเหตุว่าเคยทำทีมระดับไทยลีกมาและจากนั้นก็เลยตอบไม่รับไปอาจจะเป็นด้วยเหตุว่ามีข่าวสารว่าเขาปลดสต๊าฟอาร์มี่ฯผมก็เลยถูกโยงไปพ่วงกับกลุ่มด้วยผู้ฝึกชายกล่าวเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนเปลี่ยนแปลงปัจจุบันโดยchirojungเมื่อFriJun0220171213ทั้งผอง4ครั้งอาสแท็บลอยด์ดินแดนวัวกระทิงปูดข่าวสารเชลซีกำลังเพียรทำทุกการขายดิบขายดีเป็นเทน้ำเทท่าเอหรูหราคอสต้าหัวหอกจอมดุร้ายออกมาจากสหพันธรัฐsoccerก่อนปรีซีซั่นเริ่มขึ้นหัวหอกกลุ่มชาติประเทศสเปนต้องการกลับไปค้าลำแข้งกับแอตเลตำหนิติเตียนโกมาดริดในฤดูกาลหน้าต่อมาอันโตนิโอคอนเต้แจ้งว่าเขาไม่อยู่ในหนทางทำทีมแล้วรายงานเปิดเผยว่าช่วงนี้เชลซีกับแอตเลต่อว่าโกกำลังขยันหมั่นเพียรจัดการเป็นอย่างมากเพื่อบรรลุกติกาเรื่องค่าตอบแทนของคอสต้าเพื่อทำให้ดีลนี้เสร็จโดยด่วนที่สุดกรุ๊ปจากสแตมฟอร์ดบริดจ์แสดงความกระจ่างแจ้งว่าอยากได้ขายคอสต้าออกมาจากกรุ๊ปก่อนที่จะบรรดานักเตะจะกลับมาเข้าแคมป์เก็บตัวตอนแรกเดือนหน้าพวกเขาอั้นลมหายใจยอมลดค่าตอบแทนของศูนย์หน้าวัย28ปีจาก80ล้านปอนด์ลงมาเหลือ50ล้านปอนด์ถึงแม้ว่าก็ยังไม่สามารถตกลงอะไรกันได้ปัญหาอีกอย่างเป็นยี่ห้อหมียังไม่สามารถลงทะเบียนนักเตะใหม่ได้ตราบจนจะพ้นโทษแบนในเดือนเดือนมกราคม2018คาดว่าแม้ไม่อาจจะปิดดีลได้ทันตอนปรีซีซั่นคอสต้าก็จะไม่มีชื่อเดินทางทัวร์ตะวันออกไกลกับสหายร่วมกลุ่มอยู่ดีเช็คโปรแกรมบอลวันนี้
    สรุปผลบอลเมื่อคืนมามาดูซาหรูหราป้อมด้านหลังเฟรนช์แมนกลับมาฝึกฝนที่เมลวู้ดศูนย์ฝึกฝนของลิเวอร์พูลสังกัดเดิมถึงแม้สื่อคาดหวังว่าอนาคตของเขาไม่น่าได้อยู่ที่แอนฟิลด์ฤดู201617ดาวเตะวัย27ปีขัดแย้งกับเยอร์เก้นคล็อปป์จนตราบเท่าหมดอนาคตในถิ่นแอนฟิลด์โดยครึ่งซีซั่นด้านหลังต้องระเห็จไปอยู่คริสตัลพาเลซด้วยคำสัญญายืมตัวกับวังเรือนแก้วซาโก้เก๋โชว์ฟอร์มยอดเยี่ยมแต่ว่าโชคร้ายเจ็บหัวเข่าในเกมกับท็อตแน่มฮ็อตสเปอร์ม.ย.จนกระทั่งจะต้องปิดภาคการศึกษาก่อนเพื่อนขณะนี้เซ็นเตอร์ฮาล์ฟดีกรีกรุ๊ปชาติประเทศฝรั่งเศสกลับมาฟิตบริบูรณ์แล้วรวมทั้งปัจจุบันเจ้าตัวกลับมาเริ่มการปรีซีซั่นที่เมลวู้ดด้วยการปั่นรถจักรยานออกแรงในโรงยิมกระนั้นลิเวอร์พูลเอ็คโค่สื่อเขตแดนพูดว่าซาเริดซึ่งมีข้อตกลงถึงปี2020ยังคงไม่มีอนาคตกับหงส์แดงซึ่งยังมองหาหนทางระบายเขาออกไปให้ได้ราคา30ล้านปอนด์เช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้กษัตริย์ชุดขาวเรอัลมาดริดยังไม่ยอมแพ้ในความอุตสาหะคว้าตัวคีลิยองเอ็มผลบอลสดบาปกระเป๋าหัวหอกอนาคตไกลของอาแอสโมนาโกข้างหลังยื่นข้อเสนอครั้งที่4ราคา135ล้านยูโรขอซื้อตัวนักฟุตบอลเรอัลมาดริดรวมทั้งแมนเชสเตอร์สิตี้ต่างไม่ประสบผลสำเร็จในการยื่นข้อเสนอ130ล้านยูโรเข้าทาบทามเอ็มบาปกระเป๋าระหว่างที่ข้อเสนอแนะ100ล้านยูโรจากอาร์เซน่อลก็ถูกตอบไม่ยอมรับเมื่ออาทิตย์ที่แล้วปัจจุบันนี้ตามการรายงานข่าวจากอาร์เอ็มซีสำผู้สื่อข่าวเลื่องลือบอกว่าในเวลานี้เรอัลมาดริดจัดเตรียมเพิ่มข้อเสนอเป็น135ล้านยู

    liquid nicotine

    (septiembre 27, 2017 - 2:59 am)

    Simply want to say your article is as amazing.

    The clearness on your put up is simply great and i can assume you are knowledgeable on this subject.
    Well along with your permission allow me to seize your feed to
    stay updated with imminent post. Thank you one million and
    please carry on the enjoyable work.

Comments are closed.