Obtén un abdomen plano en tan solo 30 días con el ejercicio del tablón

El ejercicio del tablón o Plank en inglés, es un ejercicio que trabaja todo nuestro abdomen, es un ejercicio mucho más completo que los abdominales ya que hace trabajar todo nuestro abdomen para dejarlo plano, tonificado y sin grasas.

El ejercicio del tablón es tan eficaz que hace trabajar hasta nuestro recto abdominal, que son los músculos más profundos de nuestro abdomen (los cuadritos), los abdominales transversos, los oblícuos internos y externos.

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Aquí una imagen que muestra las zonas que trabaja el tablón:

ejercicios-abdominales

Con el ejercicio del tablón uno puede ejercitar varias partes del cuerpo que otros ejercicios no logran ejercitar, como por ejemplo los simples abdominales.

Si tu objetivo es reducir el abdomen, te traemos un reto muy interesante, se trata de hacer el ejercicio del tablón durante 30 días, es muy sencillo y no te tomará mucho tiempo hacerlo. Luego de los 30 días notarás un cambio en tu abdomen y fortalecerás tus músculos.

30-dias-tablon

Por favor, asegúrate de cumplir el reto al pie de la letra, durante los 30 días, puedes hacer alguna de nuestras dietas, tomar mucha agua y tomar batidos. Es muy importante hacerlo todo al pie de la letra para que obtengas los resultados esperados.

También les dejamos un video con un ejercicio del tablón:


Como Hacer Planks Correctamente (720p) por dietasonline

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Autor entrada: Carmen Díaz

8 thoughts on “Obtén un abdomen plano en tan solo 30 días con el ejercicio del tablón

    […] Quizás te puede interesar: Abdomen plano en 30 días […]

    blanca cecilia moreno nuñez

    (junio 3, 2015 -11:41 am)

    me gusto mucho, voy a practicarlo es dificil, pero lo bueno cuesta, ojala funcione en mi…

    c

    (junio 4, 2015 -12:28 pm)

    Quiciera mas ejercicios para piernas clutios y agdomen

      Segio

      (junio 27, 2015 -1:37 am)

      very hard, thanks ;*@Missy-TheOriginal no prdrcouee can be done *sigh*@Jacqui thank u 7ayaty :*@Q8expat I hope so too!@Mimi I’m trying to make him laugh so he stops worrying@Marzouq I will don’t worry@Swair thanks :*@nannOo all we can do is pray@sally it’s too far gone for a cure @pearls I wish that would work!@Shaymaa I’m under control if that’s being strong, I dont want to show him I’m scared.@Laialy_q8 :*@Lavendera9 thank u 7booba@:::ShoSho::: thanks!@Ansam I know and I hope u stay strong too!

    Adriana Molina

    (junio 5, 2015 -3:37 pm)

    Excelenteeeeeeee !!!!!! Solo probe el primero y dure 3 minutos!!!
    En un rato practico el B y el C !!!
    Gracias !!!!!!

    Fernando

    (junio 9, 2015 -8:22 am)

    Muy bueno cual es la secuencia de tiempos después del mes

    zarina

    (junio 29, 2015 -10:04 pm)

    Hola, mi duda es si solamente una vez al dia se hacen o varias?

    Sebastián Aparicio

    (agosto 17, 2015 -10:59 am)

    Hola. Excelente post!!

    Tengo una duda. ¿Qué sigue después de los 30 días?

    Gracias!!

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