bajar 45 kilos

Un joven mexicano hizo una muy buena reseña de como fue el proceso de perder 45 kilos en unos meses. En el post el cuenta todo el proceso que tuvo que pasar y sus secretos para lograr perder esa cantidad de peso.

bajar 45 kilos

A continuación les mostramos los puntos más importantes de su relato:

Comencé la dieta un sábado 30 de agosto de 2014.
Lleno de entusiasmo y ganas de lograr algo grande: bajar casi 50 kg. La primera semana no fue fácil, después de años comiendo como un animal, pasar a comer sano no fue pan comido. (Literalmente).
Sin embargo logré sobrevivir la 1ra semana, y de ahí uno se encamina a la costumbre.

B19

Pasó el primer mes, y ya había bajado 10 kg. Los primeros kg se van como agua, irónicamente entre más sea el % de grasa, más se puede bajar.

Y así transcurrieron los meses, me estaba yendo bastante bien.
Diciembre 2014, 82 kg aprox.
Screenshot 2015-05-22 14.54.17

Su secreto:

Realizaba 5 comidas al día, ligeras pero completas. A decir verdad NUNCA pasé hambre, siempre me encontraba saciado pero no lleno. Uno cree que por comer menos veces al día se puede adelgazar, y un carajo. Lo ideal es hacer de 4-6 comidas al día, incluyendo de todo: proteínas, frutas y verduras, grasas saludables, etc…
Tenía toda una rutina para comer. Para mantener el metabolismo activo no se debe pasar más de 4 hrs sin consumir alimento.
Desayunaba por decir 6:30 a.m.
FE0
Un clásico desayuno mío:
Licuado de avena y fruta
Pan Integral
Almendras
Luego, a las 9:30-10 colación (una fruta por lo general).
8C2
Almuerzo de 1-2 p.m
32C
1 lata de atún
Verduras frescas al gusto
2 tostadas horneadas
50g de queso fresco
1/4 aguacate


Colación 4 p.m.
88D
IMPORTANTE: Entre la colación de tarde y la cena es muy recomendable hacer ejercicio, CARDIO en este caso.
Usualmente le dedicaba 1 hr a la bici estática, o salir a caminar. 4-6 veces por semana…
En una dieta de adelgazamiento lo más importante en sí, es la alimentación, pero obviamente el ejercicio te da un enorme empujón para alcanzar la meta.
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Ahora sí, la bendita cena. 6-8 p.m. La gran ventaja de cenar temprano es que le das tiempo a tu organismo de que digiera los alimentos antes de dormir, yéndose a la cama con el estómago ligero.
BD0
1 Sandwich de jamón
2 rebanadas de pan integral
2 rebanada de jamón de pavo
Verduras frescas al gusto
Opcional: 1 Cucharada de mayonesa light.


Fotos de la dieta 
72C
(Aclaro que esta dieta me funcionó a mí, pero cada quien tiene necesidades diferentes
y es necesario acudir a un nutricionista para que nos guíe). 


Y bueno, al día de hoy peso más o menos 66 kg. y estoy dentro de mi peso ideal…

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