Cuando uno quiere bajar de peso, lo primero que se le viene a la mente es dieta saludable y ejercicios. Pero con estos trucos, inusuales pero comprobados, bajar de peso será mucho más fácil.

9 trucos para bajar de peso

1. Comer postre en el desayuno

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Cumplir un antojito o comer algo dulce podría ser la clave para mantener nuestro peso y no engordar. Un estudio liderado por Daniela Jakubowicz de la Universidad de Tel Aviv (Israel), demostró que una dieta baja en calorías, pero que incluye postres o pasteles en el desayuno, es efectiva para bajar de peso.

2. Cortar los alimentos en trozos pequeños

Aunque parezca algo tonto, cortar la comida en trozos pequeño engaña al cerebro y le hace creer que hay más comida en el plato, lo que crea una sensación de saciedad, según la investigación del Departamento de Psicología de la Universidad Estatal de Arizona,EEUU.

3. Hacer ejercicio por la mañana

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Cualquier hora del día es bueno para hacer ejercicios, pero son más efectivos a primera hora del día. Así lo indica el estudio de Bangor University en el Reino Unido. Esto se debe porque al levantarnos poseemos más energía y a la vez estamos más alertas lo que ayuda a quemar más calorías.

4. Beber agua tibia

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Lo más recomendable es consumir agua tibia antes de comer. Esto ayuda a sentirse lleno y mejora la digestión, según manifiesta el trainer estadounidense Chris Powell.

5. Comer más

Aunque suena contradictorio, comer más puede ayudar a acelerar el metabolismo. El truco está en comer frecuentemente, alrededor de 5 o 6 veces al día, pero alimentos saludables, ricos en proteína, fibra y otros nutrientes, en lugar de procesados. Esto contribuye además a tener energía suficiente y sentirte satisfecho, sin subir de peso.

6. Oler menta

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Oler menta de forma regular puede ayudar a bajar los niveles de hambre y el consumo de calorías, según un estudio de Jesuit University.Es estudio ha determinando que las personas que con mayor frecuencia huelen los alimentos mencionados, sienten menos hambre y pierden más peso que el resto. En promedio habrían bajado cerca de 13,6 kilos cada uno. Según los expertos, oler alimentos hace que el cerebro crea que en realidad estás comiendo.

7. Comer chocolate

comer chocolate

Una investigación realizada por la Facultad de Medicina y Ciencias del Deporte de la Universidad de Granada (España), determinó que el chocolate no hace engordar, por el contrario, su consumo se asocia a niveles más bajos de grasa acumulada en el cuerpo.

8. Rodearse de azul

comedor azul

Hay una buena razón por la que la mayoría de los restaurantes de comida rápida no están decorados de azul. Y es que aunque no lo creas esta tonalidad actúa como un supresor del apetito.

Servir la comida en platos azules, vestirse de azul mientras comes, y cubrir la mesa con un mantel azul, son buenas opciones.

Según los especialistas, si quieres bajar de peso debes evitar el rojo, amarillo y naranja en el área del comedor, porque fomentan el apetito.

9. Fotografiar la comida

fotos comida

Tomar fotos de los alimentos que ingieres puede ayudar a reducir su consumo. “Tomar fotos y luego mirar hacia atrás puede hacer que la gente se detenga y piense antes de disfrutar”, señala la nutricionista Joan Salge Blake, vocera de la American Dietetic Association.

En los personal, he probado algunos de estos consejos (al principio con recelo) pero he obtenido muy buenos resultados, ¿se animan a probarlos?

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