Dieta del Jugo Verde: Pierde hasta 5 kilos en 7 días

Con la dieta del jugo verde puedes perder hasta 5 kilos en 7 días sin pasar hambre. Esta dieta consiste en tomar jugos de insumos verdes durante el día, a media mañana y a media tarde exactamente, combinados con una dieta baja en calorías hace que tenga muy buenos resultados si se quiere bajar de peso.

Estos jugos son ricos en antioxidantes y son elaborados con frutas y verduras que ayudan a limpiar el organismo por dentro, evitando molestias como el aumento de volumen por retención de líquidos. Los jugos verdes (60% frutas y 40% verduras, las cuales aportan su característico color verdoso) se han convertido en un perfecto aliado cuando el objetivo es adelgazar.

Recetas de jugos verdes:

A continuación te daremos una lista de recetas de jugos verdes, puedes elegir la que más te guste e ir variando los jugos por día. En todos los casos el procedimiento de preparación es el mismo: Lavar y/o pelar y licuar.

  • Jugo de pera y kiwi: 8 hojas de lechuga, 2 peras, 2 kiwis.
  • Jugo de calabacín: Un calabacín sin piel, trigo verde (1 cucharada), apio (2 ramas), 1 manzana verde. Pelar, licuar y tomar.
  • Jugo depurativo: Espinacas (un puñado), 1 kiwi, medio aguacate, 1 manzana. El aguacate (palta) se puede sustituir por un pepino.
  • Jugo con espirulina: 2 peras verdes, 1 pomelo, 1 ramita de apio, un cuarto de limón y 5-10 cápsulas de alga espirulina.
  • Jugo con manzana y brócoli: 1 manzana verde, brotes de brócoli y canónigos.
  • Jugo de fresas y lima: fresas, 1 manzana, 8 hojas de lechuga, 2 limas y medio aguacate.

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Dieta del jugo verde

 

Día 1

  • Desayuno: Café o té con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 huevo duro y 2 piezas de fruta de temporada.
  • A media mañana: Un vaso de jugo verde.
  • Comida: Salchichas de pavo, ensalada de tomate y pimiento rojo asado; una infusión depurativa sin azúcar.
  • Merienda: Un vaso de jugo verde.
  • Cena: Ensalada de lechuga, espárragos blancos y un tomate; una lata de atún al natural; una taza de té verde sin azúcar.

Día 2

  • Desayuno: Café o té con leche descremada; 2 tostadas de pan integral con queso de Burgos; una pieza de fruta (mango).
  • A media mañana: Un vaso de jugo verde.
  • Comida: Merluza hervida con una cucharadita de mayonesa light, acompañada de espinacas; pan integral y una infusión depurativa.
  • Merienda: Un vaso de jugo verde.
  • Cena: Hamburguesa de ternera a la plancha, zanahorias hervidas con una cucharadita de aceite de oliva virgen; té verde sin azúcar.

Día 3

  • Desayuno: Café o té con leche descremada; pan integral con queso bajo en grasas y una cucharadita de mermelada sin azúcar; 2 melocotones (duraznos).
  • A media mañana: Un vaso de jugo verde.
  • Comida: Ensalada de lechuga, canónigos, tomate, espárragos y rúcula; infusión depurativa sin azúcar.
  • Merienda: Un vaso de jugo verde.
  • Cena: Pechuga de pavo y jamón de York, con brócoli hervido y un chorrito de aceite de oliva; té verde sin azúcar.

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Día 4

  • Desayuno: Café o té con leche desnatada; una tostada de pan integral con mermelada sin azúcar; ensalada de frutas (ciruela, nectarina, paraguaya).
  • A media mañana: Un vaso de jugo verde.
  • Comida: Crema de calabaza, pechuga de pollo a la plancha, una infusión depurativa sin azúcar.
  • Merienda: Un vaso de jugo verde.
  • Cena: Sepia con setas a la plancha, un tomate con aceite de oliva virgen; té verde sin azúcar.

Día 5

  • Desayuno: Café o té con leche descremada, 2 piezas de fruta de temporada.
  • A media mañana: Un vaso de jugo verde.
  • Comida: Puré de calabacín y puerros, conejo a la plancha; infusión depurativa sin azúcar.
  • Merienda: Un vaso de jugo verde.
  • Cena: Langostinos (8) cocidos y acelgas o espinacas hervidas; té verde sin azúcar.

Día 6

  • Desayuno: Café o té con leche descremada, melocotón sin azúcar ni jugo.
  • A media mañana: Un vaso de jugo verde.
  • Comida: Revuelto de champiñones con huevo; infusión depurativa sin azúcar.
  • Merienda: Un vaso de jugo verde.
  • Cena: Lenguado a la plancha, pan integral y acelgas hervidas; té verde sin azúcar.

Día 7

  • Desayuno: Café o té con leche descremada, tostada de pan integral con mermelada sin azúcar, batido de frutas (mango, papaya, piña, melocotón).
  • A media mañana: Un vaso de jugo verde.
  • Comida: ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pepino, pimientos; filete de ternera a la plancha con puré de papas.
  • Merienda: Un vaso de jugo verde.
  • Cena: Ensalada verde (lechuga, tomate, zanahoria, pimiento rojo), queso fresco (100 gramos) y una lata de atún natural.

Autor entrada: sayuwv