Adelgaza 5 kilos en 3 días con la dieta Express

Quieres bajar de peso de manera rápida, pues si esa es tu meta, ahora te traemos la dieta Express. Se trata de una dieta que te ayuda a bajar de peso de manera rápida.

Gracias a esta dieta perderemos 5 kilos en tan solo 3 días.

dieta-efectiva-para-adelgazar

La siguiente dieta solo se debe hacer cuando se suben muchos kilos y necesitas bajarlos de manera rápida. Para que funcione, necesitan hacer la dieta al pie de la letra.

Lo bueno de la dieta Express es que solo dura 3 días, así que no se sufre tanto, lo que sí hay que tener mucho cuidado con respetar las comidas (desayuno, almuerzo y cena) seguir los pasos al pie de la letra.

Para hacer la dieta más sencilla, hemos preparado un PDF que podrás imprimir y tener siempre contigo, así no tendrás que regresar a la página para tener que verla.

Puedes descarga el PDF aquí.

Comencemos con la dieta Express:

Día 1:

  • Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado con una fina capa de queso fresco.
  • Almuerzo: 1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.
  • Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de postre de helado de vainilla.

Cómo preparar el “helado de vainilla”

No es un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en el congelador antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

A tomar en cuenta: Las 4 claras de huevo tienen solo 45 calorías, “0” (cero) gramos de grasa, 166mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio, 1 de hierro y vitamina A, C, D y B6. Lo mejor de todo es que tiene 11 gramos de proteínas!

Un hombre adulto de 75 kilos, necesita unos 62 g de proteínas al día, una mujer de 64 kilos, necesita unos 53 gramos al día de proteínas.

Día 2:

  • Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
  • Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas.
  • Cena: dos salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Día 3:

  • Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
  • Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
  • Cena: 1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Si deseas puedes intercambiar la cena con el almuerzo.

Suerte con la dieta y esperamos su comentarios:

Dieta_3dias_Screen-1

 

Consejo: Durante el tiempo que se realiza la dieta, se deben tomar 2 litros de agua al día. Pueden ayudarse con todo tipo de tés, infusiones, café y bebidas light (las dos últimas con moderación).

Autor entrada: Paradietas.com

10 thoughts on “Adelgaza 5 kilos en 3 días con la dieta Express

    yolanda

    (septiembre 19, 2014 -11:11 am)

    la medida de la taza no la entiendo

      paradietas

      (septiembre 29, 2014 -10:19 am)

      Hola, en esta receta medimos las porciones en tazas (puedes utilizar cualquier taza, la que usas para el café del desayuno por ejemplo) Cortas la verdura que toque en cuadrados pequeños y rellenas la taza.

      Jamie

      (junio 27, 2015 -1:55 pm)

      Hola que bueno encontrarte,con ese mundo tan sutil del te .mi intere9s es armar con un fiialmar una pequef1a venta de blends de te y currys masalas .y necesito comunicarme con mayoristas de te y especias si me pode9s ayudar .estare9 muy agradecida Un saludo cordial .Gladys Quero

    giuliana

    (septiembre 29, 2014 -7:19 am)

    Se puede remplazar el atun con otra cosa??y la medida de la taza no la entiiendo?responde porfa

      paradietas

      (septiembre 29, 2014 -10:19 am)

      Hola, podrías reemplazarlo con 100gr de pechuga de pollo cocida … En esta receta medimos las porciones en tazas (puedes utilizar cualquier taza, la que usas para el café del desayuno por ejemplo) Cortas la verdura que toque en cuadrados pequeños y rellenas la taza.

    Maria Teresa

    (junio 7, 2015 -6:18 am)

    Estoy interesada en seguir esta dieta de adelgazar 5 kilos en 3 días pero tengo varias dudas:
    1) las latas de atún que he encontrado son de atún al natural de 80 gramos, ¿puedo comerla toda?
    2) puedo cambiar el brócoli por coliflor
    3) las galletas saladas se pueden cambiar por otra cosa, pues soy hipertensa y tomo sal.
    4) hablas de 4 claras de huevo para el helado, esas claras son para los tres días o para un solo día (se puede tomar la clara de otra forma distinta?
    Gracias.

    Maria Teresa

    (junio 7, 2015 -6:23 am)

    PERDON se me olvidaba, las salchichas son tipo Frankfurt o longanizas de carne de cerdo.
    Gracias.

    María Teresa

    (junio 11, 2015 -1:16 pm)

    Estoy interesada en seguir esta dieta de adelgazar 5 kilos en 3 días pero tengo varias dudas:
    1) el día 1 hablas de 1/2 lata de atún, las latas que he encontrado son de atún al natural de 80 gramos, ¿Qué cantidad debo tomar? pues me parece muy poco tomar solamente media lata.
    2) las salchichas que son tipo Frankfurt o longanizas de carne.
    Espero respuesta para poder comenzar la dieta.
    Gracias.

    Jacqueline

    (julio 7, 2015 -8:15 pm)

    De verdad esta dieta funciona? se puede seguir dos semanas màs. digamos la semana que empiezo y la otra? Bajare 5 en la primera, y otros 5 en la segunda? o no es asi?

    limpieza

    (julio 8, 2015 -3:42 pm)

    Más información

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *