Pierde entre 6 y 10 kilos con la Dieta de los 13 Días

La Dieta de los 13 días, es una dieta rápida, para perder entre 6 y 10 kilos en trece días, dependiendo de la reacción de tu organismo. Es una dieta hipocalórica (baja en calorías) y baja en carbohidratos.

La dieta se basa en una serie de menús compuestos de desayuno, almuerzo y cena. A la hora del almuerzo o de la cena se pueden tomar infusiones, tés o cafés los que se deseen, pero sin azúcar, aunque se puede añadir un poco de edulcorante o stevia.

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Recomendaciones:

      • Se deben beber al menos 2 litros de agua al día.
      • No se pueden utilizar condimentos.
      • No consumir chocolates, golosinas ni productos dulces.
      • Sólo debes utilizar 2 cucharas sopera de aceite al día.
      • Si utilizas vinagre para las ensaladas procura que este sea de manzana.
      • Se debe combinar la dieta con ejercicio físico.

Día 1:

Desayuno

Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.

Almuerzo

1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha + verduras varias.

Cena

Ensalada de remolacha y zanahoria rallada. 1 ración de ensalada de frutas.

Día 2:

Desayuno

Un café sólo o infusión y una tostada de pan integral.

Almuerzo

Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos + 1 Naranja.

Cena

Un plato de caldo desgrasado y una ración de acelgas o espinacas hervidas y una porción de compota de manzana.

Día 3:

Desayuno

Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.

Almuerzo

Una ración de pescado a la parrilla, con verduras al vapor.

Cena

Un bol de ensalada de frutas con yogur natural sin azúcar.

Día 4:

Desayuno

Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.

Almuerzo

Una ración  de atún con puré de calabaza. Una fruta a elegir

Cena

Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite.

Día 5:

Desayuno

Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada.

Almuerzo

Pechuga de pollo a la plancha con un tomate partido al medio condimentado con un poquito de aceite de oliva, orégano y sal.

Cena

Ensalada de endivias (conocida también como chicoria) con vinagreta y una tortilla a la francesa de dos claras y una yema. Una infusión.

Día 6:

Desayuno

Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o con mermelada dietética.

Almuerzo

Una taza de caldo dieta (sin grasa) con una pechuga de pollo al horno y lechuga con pepino. Ciruelas o kiwis de postre.

Cena

 Tortilla francesa de una yema y dos claras + una rodaja de sandía + infusión.

Día 7:

Desayuno

Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso para untar descremado y una lonja de pavo.

Almuerzo

Ensalada de manzana y queso fresco desnatado + pescado al horno, plancha o vapor.

Cena

Una ración de ensalada de 1 huevo duro, arroz integral, brócoli + 1 fruta

Día 8:

Desayuno

Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada.

Almuerzo

Un plato mediano de sopa de verduras casero + Una ensalada de lechuga, pepino y apio + una manzana.

Cena

Una ración de crema de verduras + una fruta

Día 9:

Desayuno

Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.

Almuerzo

Pechuga a la plancha con una taza de caldo de verduras desgrasado y una o dos rodajas de piña o un kiwi.

Cena

Una porción espinacas salteadas con jamón, una ensalada mediana de lechuga, zanahoria, tomate y un huevo cocido.

Día 10:

Desayuno

Un café sólo o infusión y una tostada de pan integral.

Almuerzo

Una taza de caldo dieta (desgrasado) con una pechuga de pollo al horno y lechuga con pepino. Ciruelas o kiwis de postre.

Cena

Un medallón de lomo a la plancha y sin grasa y una ensalada de queso fresco con tomate y orégano o albahaca + una infusión.

Día 11:

Desayuno

Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.

Almuerzo

Un filete de ternera y un huevo duro y lechuga con atún al natural.

Cena

Ensalada mixta con un filete de atún a la plancha.

Día 12:

Desayuno

Un café sólo o infusión y una tostada de pan integral.

Almuerzo

Pescado al horno con verduras al vapor. Ciruelas o kiwis de postre.

Cena

Un revuelto de setas y ajetes y un yogur.

Día 13:

Desayuno

Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.

Almuerzo

Ensalada de tomate con queso fresco y orégano. Un filete de ternera a la plancha + 1 fruta.

Cena

Un bol de ensalada de frutas con yogur natural sin azúcar.

2 thoughts on “Pierde entre 6 y 10 kilos con la Dieta de los 13 Días”

  1. Yo solía utilizar Slimmer Spray también. Sabía perfectamente el peligro que uno puede correr. ¡Es el quemador de grasas más potente del mundo! A decir verdad, me pregunto: ¿por qué todavía hay gente que no lo conoce? …

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