El durazno o melocotón, es una excelente fruta que tiene poquísimas calorías, y tiene un contenido muy alto de fibra. Así mismo, tiene un alto contenido en vitaminas A y C, lo que nos ayudará a tener un sistema cardiovascular y nervioso más fuertes y protegidos

Del 80 al 90% de esta fruta es agua. Contiene así mismo Fructuosa, Pectina, Vitamina C y caroteno, es muy beneficioso para la piel y tiene efectos laxantes y diuréticos, lo que lo convierte en una maravilla de la naturaleza.

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Lunes, Martes y Miércoles.

DESAYUNO:

1 melocotón + 1 yogur desnatado + 1 café sólo ó té sin azúcar

MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE:

Un té sin azúcar.

ALMUERZO:

1 melocotón + 1 yogur desnatado + 1 pechuga de pollo a la plancha

CENA:

1 melocotón + 1 yogur desnatado + 1 pechuga a la plancha ó 2 huevos duros (lo puedes sustituir por una tortilla francesa de dos huevos).

Jueves, Viernes, Sábado y Domingo.

DESAYUNO:

Café ó Té sin azúcar + media tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva.

MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE:

Piña natural.

ALMUERZO:

Te brindamos 4 alternativas de menús diferentes para los almuerzos de los 4 días. Puedes empezar por el que prefieras o repetir la que más te guste:

  • Arroz hervido + ensalada de lechuga.
  • Lentejas sin chorizo y desgrasadas + ensalada de lechuga
  • Pasta integral (no mucha cantidad, sin tomate frito, y con poco aceite) + ensalada lechuga
  • Filete de merluza ó abadejo a la plancha + verdura hervida

CENA:

Te volvemos a brindar otros 4 menús diferentes para las cenas de los 4 días, y también puedes empezar por el de tu preferencia o repetir el que más te guste:

  • Sandwich de pavo (un poco de aceite de oliva) + ensalada de lechuga
  • 3 rodajas de sandía  + yogur desnatado
  • 3 rodajas de piña + yogur desnatado
  • Pechuga de pollo a la plancha + sopa de verduras

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