La nueva dieta de la manzana se basa en las propiedades de esta deliciosa fruta, la cual posee un muy bajo contenido calórico, sólo 45 calorías; además, tiene muchas propiedades, entre ellas la de disminuir el apetito, por lo que es ideal para adelgazar; a tal punto, que se ha implementado la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente.

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La manzana tiene muchas propiedades que nos ayudan no solo a perder peso, sino en muchos otros aspectos de nuestro organismo.

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La manzana te ayuda a desintoxicar el organismo, ya que tiene un efecto depurativo y diurético.

Logra reducir el colesterol malo (LDL) de la sangre y de esa manera, te ayuda a prevenir enfermedades coronarias.

Ayuda a controlar la presión arterial, debido a su contenido en potasio.

Y obviamente, la propiedad por la cual estás leyendo este artículo, es por su poder para adelgazar, tanto por su bajo contenido calórico y su gran poder de saciedad, como por su efecto depurativo.

El primer lugar en donde notarás cambios al hacer la nueva dieta de la manzana será en la barriga, debido a su efecto desintoxicante.

Es muy probable que al comenzar esta dieta surgen efectos indeseables como erupciones en la piel; esto es debido a su efecto depurativo.

Te recomiendo que después del primer día, consumas 1 porción chica de carne con bajo contenido graso; se aconseja comer pescados, pollo; se puede utilizar cualquier método de preparación, excepto freír.

Durante la dieta puedes consumir todas las manzanas que quieras.

Debes de tomar diariamente un mínimo dos litros de agua y evita bebidas con gas; esto te sirve para que la depuración del organismo sea más efectiva.

A continuación, podrás ver un ejemplo de menús para la nueva dieta de la manzana:

Primer día

  • Desayuno: Manzanas, las que quieras
  • Almuerzo: Manzanas, las que quieras
  • Merienda: Manzanas, las que quieras
  • Cena: Manzanas, las que quieras

Segundo día

  • Desayuno: Manzanas, las que quieras.
  • Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día

  • Desayuno: Una tostada de pan integral con una cucharada de queso para untar dietético, y una manzana.
  • Almuerzo: Una ensalada mixta de lechuga, zanahoria y tomate.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día

  • Desayuno: Un panecillo integral, una tostada de pan integral con 1 cucharada de mermelada dietética.
  • Almuerzo: Panache de verduras, sin papas, con atún al natural.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: Arroz integral con 1 huevo duro, condimentar con 1 cucharada de aceite oliva.

Quinto día

  • Desayuno: Una tostada de pan integral con una cucharada de queso para untar dietético, y una manzana.
  • Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne de ternera desgrasada, asada.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: Manzanas, las que quieras

Debes tener presente que esta dieta es muy restrictiva, por lo tanto, no debes realizarla por más de 5 días; luego irás incorporando otros alimentos, como la leche, quesos de pasta firme y otras frutas.

Te recomiendo que realices una dieta de mantenimiento luego de esta dieta estricta; para ello te aconsejo aumentar la cantidad de ingestas a seis, y que las porciones de lo que comas sean pequeñas.

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La manzana es la fruta más recomendada por los nutricionistas a la hora de aconsejar como calmar el hambre y adelgazar, pues una de las mejores cualidades de la manzana es saciante; la sustancia responsable de estos beneficios es la pectina.

La pectina se encuentra principalmente en la semilla; una vez que la manzana llega al estómago y toma contacto con los jugos gástricos, gracias a esta sustancia aumenta su volumen; de esta forma desencadena una serie de mecanismos de índole nervioso que llevan la información al cerebro, informando que está lleno.

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