La dieta Stillman es una dieta rica en proteinas y es quemagrasa, este tipo de dietas son populares desde hace muchos años, por sus resultados rápidos; por ello, hoy tendrás la oportunidad de conocer la dieta Stillman y sus sorprendentes resultados.

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La verdad, es que todas las que sufrimos de sobrepeso buscamos resultados rápidos para perder grasa, por ello muchas personas buscan respuestas en las dietas hiperproteicas; como seguramente debes saber existen muchas variantes de dietas quemagrasas, una de ellas es la dieta Stillman.

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Al igual que muchas otras dietas, dentro de la dieta Stillman, existen alimentos que están permitidos y alimentos que están prohibidos, entre los alimentos permitidos encontramos:

  • Alimentos ricos en proteínas animales (carne de pollo, vaca, pescado, cerdo, huevos, queso, leche o yogur desnatado.
  • Frutas cítricas.
  • Vegetales de color verde y amarillo.
  • Frutas dulces como el melocotón, pera, papaya, piña, sandia, melón, etc. poca cantidad.
  • Té, café y bebidas carbonatadas light.
  • Edulcorante artificial.
  • Agua. 8 a 10 vasos de agua por día.

Y los alimentos que están prohibidos en la dieta Stillman encontramos:

  • Las grasas en general (aceites, mantequilla, margarina o grasa animal).
  • Alimentos que contengan azúcar y harinas blancas (pizza, bollos, amasados de pastelería, pan, etc).
  • Arroz blanco, cereales integrales y pastas.
  • Maíz y tubérculos.
  • Alubias, guisantes y legumbres en general
  • Alcohol.
  • Algas, tofu y soya.

Es justamente con la lista de estos alimentos permitidos y alimentos prohibidos, que se diseña una dieta choque como la dieta Stillman, de alrededor de 1000 calorías; esta dieta promete perder mucho peso en poco tiempo, promete que perderás alrededor de 3 kilos por semana, es por ello que no se debería realizar por más de 10 días.

A continuación, te dejo con un ejemplo de menú de la dieta Stillman:

  • Desayuno: 1 vaso de licuado de yogur desnatado con un melocotón y una clara de huevo.
  • Mediodía: 1 naranja.
  • Almuerzo: Carne asada con ensalada de lechuga y espinaca. 1/2 taza de yogur desnatado. 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 taza de café con leche baja en grasas, 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Pescado a la parrilla con ají morrón amarillo relleno de vegetales cocidos varios (zanahoria cocida y brocoli. Uní el relleno con salsa blanca light).

La dieta Stillman al ser una dieta hiperproteica, puede presentar ciertos efectos adversos sobre la salud; entre los efectos secundarios que la dieta Stillman puede ocasionar, podemos destacar:

El problema más grave es causado por el consumo excesivo de proteínas, esto puede ocasionar problemas en el metabolismo de las mismas, y puede afectar al hígado y los riñones; por otra parte, puede ocasionar edemas y retención de líquidos.

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Es cierto que las dietas hiperproteicas, como la dieta Stillman, pueden prometer quemar grasas rápidamente; la realidad es que a la vez que te ayudan a perder peso, también pueden ocasionarte muchos problemas de salud, por ello es imprescindible tener un control médico.

Debes tener siempre presente que la mejor dieta para adelgazar es aquella que te indica un médico o nutricionista y que se adapta a tus necesidades.

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