A estas alturas, debes saber que las dietas milagrosas y veloces no existen; sin embargo, los hábitos que cambies te pueden servir para ayudar en este proceso; si tienes problemas de obesidad o sobre peso, más allá de seguir un plan de alimentación adecuado, es preciso que modifiques algunas costumbres.

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Por eso a continuación, podrás conocer las mejores maneras de perder peso fácil:

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Debes cambiar lo que ordenas en un restaurante, si eres amante del fast food sobre todo en el almuerzo en la oficina, comienza a mirar otra parte de la carta, las ensaladas o las tartas son una excelente opción; también puede ser alguna pieza de pollo o carne a la parrilla.

Evita los snacks cuando estás preparando la cena o todavía falta un rato para comer, es justo en ese momento que sacias tu hambre con un paquete de snacks; además de ser muy adictivos, contienen muchas calorías; si tienes mucha hambre, prefiere una fruta o barra de cereal.

Tu desayuno debe de ser de 300 calorías, esto es una combinación saludable de proteínas y cereales, lo que te permite tener mucha energía durante todo el día y lo que es mejor, comer menos a cualquier hora; si no eres de desayunar, no intentes atiborrarte de comida desde el primer día, sino añade de a poco un elemento más.

Debes de realizar ejercicios 20 minutos al día, no es necesario que te anotes en un gimnasio, puedes aprovechar para hacer las compras, ir a buscar a tus hijos al colegio caminando, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, bajarte antes del autobús, lavar el coche, cortar el césped o jugar con tus niños en el parque.

Deja de fumar, pues este hábito no sólo es dañino para el organismo, sino que además no te permite perder peso, ya que ante cualquier ejercicio te agitas y no puedes continuar; si bien es cierto que muchos engordan cuando dejan el cigarrillo, lo podrás bajar con una dieta adecuada y sobre todo, le brindarás salud a tus pulmones.

Aleja de tu alcance todo lo que no puedes comer, uno de los problemas entre los que hacen dieta es la tentación; si en tu alacena hay muchos alimentos prohibidos, sustitúyelos por aquellos saludables; los snacks bajos en calorías, por ejemplo, la harina integral o los cereales en lugar de patatas fritas, harina refinada y chocolates.

Reúnete con tus amigos para hacer ejercicio en lugar de juntarse para ir a comer una pizza, acostúmbrate a citarlos en el parque para hacer ejercicio o al menos, para respirar aire puro; pueden caminar alrededor de una fuente o hasta ir a bailar.

Busca algo que te estimule, carga tu reproductor con canciones aptas para el gimnasio y el ejercicio, así te darán más ganas de salir a caminar o correr en lugar de quedarte en casa.

Come mucha más verdura, añade a todas tus comidas vegetales, por ejemplo, pizza con rúcula o fideos con berenjenas y zapallitos; estarás satisfecho y no querrás probar postres u otros platos.

Agrega ejercicio a tu estilo de vida, trata de combinar tu rutina de manera tal que siempre hagas ejercicio; por ejemplo, mientras miras televisión puedes hacer abdominales o bien bailar viendo vídeos musicales.

Saca a pasear por más tiempo a tu perro, esto te permitirá salir de tu casa, respirar aire puro y a su vez, pasar momentos con tu mascota para que él también haga ejercicio; si te animas, añade los rollers o la bicicleta al paseo.

Evita agrandar los combos, es cierto que es muy común pedir el menú agrandado, porque en relación a lo que cuesta casi ni nos damos cuenta; sin embargo, una orden pequeña de patatas fritas o gaseosa te permitirá darte el gusto de una comida rápida de vez en cuando.

Evita los postres, piensa en el dinero que te ahorras si no pides algo dulce luego del almuerzo o la cena; con ello podrás comprar los regalos de navidad para toda tu familia.

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Ve a clase de gimnasia, puedes optar por aprender a bailar salsa o danza árabe o si eres más tranquilo, yoga o tai chi; el spinning es una excelente opción para adelgazar, por ejemplo. También en los gimnasios se ofrecen clases que combinan aeróbica con boxeo.

No comas nada durante la madrugada; si eres de los que se levanta durante la noche, abre el refrigerador y busca algo para picar, debes cambiar este hábito por uno más saludable; si no hay nada interesante allí para saciar tu hambre, puedes probar bebiendo un vaso de agua; a veces confundimos el hambre con la sed.

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