Hay muchas dietas bajas en carbohidratos disponibles, pero esta dieta baja en carbohidratos es quizás uno de los más populares de las dietas que son muy bajas en carbohidratos y la dieta se ha modificado actualmente para incluir carbohidratos saludables; es una dieta muy baja en carbohidratos, que tiene menos de 20 gramos de carbohidratos por día.

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Beneficios de las dietas bajas en carbohidratos: Hay beneficios que se pueden obtener a partir de una dieta baja en carbohidratos; comenzaras perdiendo peso rápidamente, dándote un comienzo bueno y positivo con promesas de ver grandes resultados; cuando comas una dieta rica en proteínas, especialmente proteínas de origen animal, es muy satisfactorio y el hambre toma mucho tiempo para volver.

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Desayunos de baja en carbohidratos: El desayuno es probablemente la comida más difícil de arreglar para una dieta baja en carbohidratos; aquí hay siete posibles comidas de desayuno para mantenerte la línea:

  • Medio litro de agua y medio litro de jugo de mora, dos huevos con espinacas y queso.
  • Una rebanada de jamón y de queso, 1/2 taza de bayas azules y media rebanada de pan tostado de grano entero con mantequilla.
  • Huevos escalfados con rebanada de queso cheddar, 3 fresas, café con leche o crema.
  • Pequeño filete de salmón, 1/4-bagel con queso crema, medio-durazno, café o té.
  • Huevos revueltos con jamón, 1/2 melón pequeño, café o té.
  • Tortilla de huevos con cebolla, pollo y queso, 2/1 de taza bayas azules, café o té.
  • Una rebanada de queso pepper jack revuelto con huevo, ½ taza de uvas, té o café

Almuerzos bajos en carbohidratos: Los almuerzos son versátiles, y se puede planificar para futuro, especialmente importante si trabajas; puedes tener una variedad de proteínas y bajas en carbohidratos, vegetales bajos en grasa, como los pepinos, apio, calabacín, cebollas verdes y champiñones.

  • Una lata de 6 onzas de atún con mayonesa y semillas de sésamo con poca grasa, palitos de apio y un 2.1-melocotón.
  • Emparedado turco en 1 rebanada de pan integral con mostaza y lechuga, rodajas de pepino, 1/2-cup de bayas azules.
  • Filete de salmón con limón, ensalada de lechuga con aceite de oliva, 1/2 taza de judías verdes.
  • Ensalada de chef con pavo, queso, nueces y aceitunas negras y romana.
  • Ensalada de espinacas con almendras picadas, el queso feta, 1/2 taza de piña.
  • 2 huevos duros, 1/2-pomelo, tomate en rodajas.
  • 3 rebanadas de carne asada, una rebanada de queso cheddar, pepinillos, apio, aceitunas negras.

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Las cenas bajas en carbohidratos: Tómate tu tiempo para ser creativo con la cena y planificar algunas cenas bajas en carbohidratos interesantes y deliciosos; siempre se puede añadir las patatas o arroz para el resto de la familia.

  • Filete de 8 onzas, ensalada césar, media taza de brócoli cocido, 1/2 de taza de fresas frescas 2 pechugas de pollo, ensalada de col con queso azul, 1 taza de nueces y fresas con crema agria y endulzados con stevia.
  • Chuletas de cerdo con pimientos y cebolla, ensalada de pepino en vinagre, aceitunas negras, 1/2-cup de melón.
  • Pechuga de pavo asado con queso Havarti, pepinillos, aceitunas negras, pimientos picantes, ensalada verde con aceite de oliva y aderezo de vinagre.
  • Empanada de hamburguesa con dos tiras de tocino y queso, rodajas de tomate, rodajas de cebolla y 1/2 melocotón para el postre.
  • Bratwurst con chucrut y mostaza caliente, ensalada de pepino, yogur sin grasa con ½ taza de fresas y endulzado con stevia.
  • Tiras de lomo de cordero con romero y champiñones, 1/2 taza de judías verdes y apio, 1 taza de uvas.

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