La dieta de 1500 calorías es una dieta que te permite adelgazar y mantenerte en el peso ideal, sin efectos rebotes y de manera natural sin estragos en el organismo; hoy conocerás cómo funciona está dieta.

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La dieta de 1500 calorías es un tipo de dietas que se adapta a las necesidades de un universo bastante amplio, con un único punto en común: la necesidad de adelgazar sin prisas, pero sin pausa.

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La dieta de 1500 calorías no se caracteriza por ser una de las llamadas dietas rápidas, aunque la velocidad con la que adelgaces haciendo esta dieta dependerá tanto de tu contextura actual, como de lo disciplinada que seas para seguirla.

Esta dieta no es difícil de llevar a la práctica; y es importante que la respetes tanto como puedas, ya que, de no hacerlo así, no obtendrás los mejores resultados posibles.

El secreto de la dieta es el tamaño de las porciones; en términos generales, se trata de limitar el consumo de alimentos engordantes y preferir aquellos que poseen propiedades adelgazantes; de tal modo, puedes comer lo suficiente para evitar el hambre, sin sobrepasar las 1500 calorías establecidas por la dieta.

Para que puedas hacer efectiva la dieta de 1500 calorías, se recomienda repartir las calorías de acuerdo a las siguientes proporciones:

  • 50% de carbohidratos, en lo posible complejos frutas y verduras
  • 30% de proteínas, de preferencia carnes magras
  • 20% de grasas, en especial insaturadas, también llamadas grasas buenas

Puede ser que 1500 calorías te puedan parecer mucho, pero en realidad no son tantas; si no sopesas lo que ingieres, las excederás rápidamente y engordarás.

Si en verdad deseas perder peso al seguir esta dieta, tendrás que tener en cuenta las calorías diarias basales que tu cuerpo necesita; cuánto menos sean éstas, más tendrás que aumentar tu gasto físico para perder peso.

La dieta de 1500 calorías es efectiva a mediano plazo si eres constante, pero no es una panacea.

El menú para la dieta de 1500 calorías consiste en:

Día 1

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso para untar descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
  • Media Tarde: 1 fruta
  • Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

Día 2

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso para untar descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cucharadita de mermelada light.
  • Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

Día 3

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso para untar descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 porción de queso (50 gr.).
  • Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.
  • Media Tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

Día 4

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso para untar descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

Día 5

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso para untar descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta
  • Merienda: 1 yogur bebible descremado.
  • Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

Día 6

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso para untar descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cucharada. de mayonesa light.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cucharadita de mermelada light.
  • Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.
  • Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Día 7

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso para untar descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

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Día 8

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso para untar, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Mediodía: 1 porción de queso descremado (50 gr.).
  • Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media Tarde: 1 huevo duro.
  • Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.

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