La dieta de pollo y pavo está pensada para todas aquellas personas que desean perder peso de forma saludable y de una forma deliciosa que no te matara de hambre.

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La dieta de pollo y pavo se fundamenta en aumentar el consumo proteico, consumiendo carne de pollo y pavo; siempre consumiendo las partes magras nunca las partes grasas como la piel, etc.

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El pollo tiene grandes ventajas; es una carne de suave sabor, tierno a la mordida; por otro lado es una carne económica; la carne de pollo tiene un 20% de proteínas, al igual que la carne de vacuno, aunque ésta es la más baja en grasas alrededor de un 9%, y no contiene a penas carbohidratos.

Mientras el pavo tiene prácticamente las mismas propiedades que el pollo, aunque la carne es más sabrosa; tiene prácticamente las mismas proteínas y grasas pero tiene menos colesterol; ambas carnes combinan bien con gran cantidad de aliños, pues son suaves de sabor; es un alimento ideal para la población en general pues es suave a la mordida, dado que las fibras musculares son cortas; por ello ambas carnes son de fácil digestión y deglución.

Debes de tener en cuenta que esta la dieta de pollo y pavo es de corta duración, muy efectiva a la hora de empezar a combatir el sobrepeso, pero posteriormente se recomienda seguir una dieta saludable y variada; es recomendable beber al menos dos litros diarios de agua.

Al momento de elegir la fruta o el zumo natural se aconsejan elegir entre las siguientes: Piña, manzana, pera, kiwi, ciruelas, mandarinas, naranja, pomelo, sandía y combinación frutas del bosque (moras, arándanos, grosella, frambuesas).

Referente a los desayunos deberemos alternar las opciones consumiendo mayormente la primera opción, como mínimo 4 días a la semana.

Día 1:

  • Desayuno: Opción 1, una infusión con tostada de jamón de pavo o pollo; opción 2, café con leche descremada y 3 galletas integrales.
  • Mediodía: Una pieza de fruta o zumo natural.
  • Comida: Un filete de pollo, acompañado con una ensalada de yogur natural con pepino, apio aderezado con limón y pimienta.
  • Merienda: Infusión o zumo natural con dos biscotes con pechuga de pollo en lonchas.
  • Cena: Pavo al papillote con verduras y un yogur.

Día 2:

  • Desayuno: Opción 1 una infusión con tostada de jamón de pavo o pollo; opción 2, café con leche descremada y 3 galletas integrales.
  • Mediodía: Una pieza de fruta o zumo natural.
  • Comida: Un plato de sopa de pollo con huevo, pollo y pavo y unos fideos, un yogur.
  • Merienda: Infusión o zumo natural con dos biscotes con pechuga de pollo en lonchas.
  • Cena: Salteado de setas con filete de pavo a la plancha y una pieza de fruta.

Día 3:

  • Desayuno: Opción 1, una infusión con tostada de jamón de pavo o pollo; opción 2, café con leche descremada y 3 galletas integrales.
  • Mediodía: Una pieza de fruta o zumo natural.
  • Comida: Pollo con verduras al vapor y un yogur desnatado con fresas.
  • Merienda: Infusión o zumo natural con dos biscotes con pechuga de pollo en lonchas.
  • Cena: Una tortilla francesa con tres lonchas de pavo y tres rodajas de piña con un yogur.

Día 4:

  • Desayuno: Opción 1, una infusión con tostada de jamón de pavo o pollo; opción 2, café con leche descremada y 3 galletas integrales.
  • Mediodía: Una pieza de fruta o zumo natural.
  • Comida: Un filete de pavo acompañado de una ensalada de pepino, apio, y yogur con limón y pimienta.
  • Merienda: Infusión o zumo natural con dos biscotes con pechuga de pollo en lonchas.
  • Cena: Estofado de pavo con verduras y una pieza de fruta.

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Día 5:

  • Desayuno: Opción 1, una infusión con tostada de jamón de pavo o pollo; opción 2, café con leche descremada y 3 galletas integrales.
  • Mediodía: Una pieza de fruta o zumo natural.
  • Comida: Una ensalada completa con trozos de pollo con salsa de yogur y una pieza de fruta.
  • Merienda: Infusión o zumo natural con dos biscotes con pechuga de pollo en lonchas.
  • Cena: Un plato de caldo de pollo con trocitos de pollo, pavo y huevo y una pieza de fruta.

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