Pierde peso con la dieta de la sandía, de una manera natural para que puedas presumir de tu cuerpo este verano; si quieres perder peso y además te encanta la sandía, entonces la dieta de la sandía es ideal para ti.

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Con la dieta de la sandía podrás perder dos kilos por semana; se trata de un régimen que aporta unas 1200 kcal diarias; la sandía es una fruta ideal para perder peso ya que facilita la eliminación de líquidos de una forma rápida evitando así la retención que es la causante de que nos sintamos hinchadas, gracias a sus propiedades diuréticas y depurativas.

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Dicha fruta es hipocalórica; por cada 100 gramos, aporta 7gr. de azúcar y 32 calorías; es muy recomendada para los diabéticos por su bajo contenido en hidratos de carbono y azúcares; el 95% de la sandía es agua, pero aun así, es una fruta muy saciante; llena el estómago de agua y fibra y ayuda a depurar el organismo; la sandía es desintoxicante y anticancerigena, ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, permite reducir los niveles altos de colesterol, ayuda a regular la flora intestinal.

Durante la dieta de la sandía es indispensable, el ejercicio; para las más perezosas, una hora al día de caminata es suficiente.

Lunes:

  • Desayuno: Café solo o una infusión con edulcorante, 2 galletas integrales, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar, una rodaja de sandía.
  • Mediodía: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de sandía.
  • Almuerzo: Un filete de ternera a la plancha, un plato de brécol, se puede cambiar por otra verdura, 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
  • Merienda: 1 rodaja de sandía.
  • Cena: Un filete de lenguado o merluza a la plancha, un plato de alcachofas rehogadas con ajo, 1 cucharada de aceite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.

Martes:

  • Desayuno: Un café con leche desnatada sin azúcar, 1 tostada de pan integral untada con un quesito light.
  • Mediodía: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de sandía.
  • Almuerzo: 1 plato de coliflor u otra verdura hervida, 2 muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha, 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
  • Merienda: 1 zumo de sandía.
  • Cena: 1 plato de sopa de verduras sin grasa, 1 rodaja grande de pescado al horno con limón, 1 cucharada de aceite, 1 yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar.

Miércoles:

  • Desayuno: Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar, 1 tostada de pan integral, 2 lonchas de embutido de pavo o jamón dulce.
  • Mediodía: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de sandía.
  • Almuerzo: Calamares a la plancha o una rodaja de pescado, setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras, 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite, 1 yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar.
  • Merienda: 1 zumo de sandía.
  • Cena: 1 filete de pechuga de pavo a la plancha, un plato de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino, 1 cucharada de aceite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.

Jueves:

  • Desayuno: Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar, 2 tostadas de pan integral untadas con un quesito light.
  • Mediodía: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de sandía.
  • Almuerzo: 1 filete de ternera a la plancha, 1 taza de arroz integral ya cocido, 1 cucharada de aceite, 1 yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar.
  • Merienda: 1 zumo de sandía.
  • Cena: Un puré de verduras, una tortilla rellena de espárragos ó espinacas, 1 cucharada de aceite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.

Viernes:

  • Desayuno: Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar, 1 tostada de pan integral, 1 loncha de embutido de pavo o jamón dulce.
  • Mediodía: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de sandía.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha, un plato de puré de calabacín y/o zanahorias, 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
  • Merienda: 1 zumo de sandía.
  • Cena: Un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, 1 rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias, 1 cucharada de aceite, 1 yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar.

Sábado:

  • Desayuno: Un café con leche desnatada y sin azúcar, 2 galletas integrales, una rodaja de sandía.
  • Mediodía: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de sandía.
  • Almuerzo: 1 lata de atún en agua, 1 plato pequeño de pasta con pimientos, 1 cucharadita de aceite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
  • Merienda: 1 zumo de sandía.
  • Cena: Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos, unas lonchas de embutido de pavo, 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite, 150 gr. de queso crema.

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Domingo:

  • Desayuno: Un café con leche desnatada y sin azúcar, una rebanada de pan integral untada con un quesito light.
  • Mediodía: 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de sandía.
  • Almuerzo: 2 rodajas de merluza hervida o a la plancha, un plato de ensalada mixta de tomate, lechuga, cebolla y zanahoria, dos cucharadas de garbanzos cocidos, 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite, 1 yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
  • Merienda: 1 zumo de sandía
  • Cena: Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos, 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite, 1 rebanada de pan, 1 yogur descremado natural o de sabores sin azúcar.

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