La dieta de la ciruela es una excelente alternativa para todas aquellas que deseen perder peso; pues se trata de una dieta depurativa y para adelgazar y quemar la grasa que te sobra del cuerpo es muy importante depurar tu organismo; al depurar tu cuerpo conseguirás aumentar tu metabolismo, y con ello tu cuerpo estará más predispuesto a adelgazar.

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Las ciruelas son una gran ayuda para adelgazar de forma eficaz, las propiedades que nos ayudan a perder peso son:

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  • La ciruela tiene muy pocas calorías; cada ciruela promedio contiene alrededor de 25 ó 30 calorías; hay que tener en cuenta que una ciruela promedio puede pesar unos 60 gramos.
  • La ciruela contiene fibra, alrededor de 1 gramo por cada ciruela.
  • Aportan potasio a tu cuerpo, y ello te ayudará a la eliminación de líquidos de tu cuerpo.
  • Contienen una gran cantidad de antioxidantes naturales, entre los más destacados están el zinc, el magnesio, antocianinas y vitaminas como la C y la E.

El menú de la dieta de la ciruela para adelgazar es el siguiente:

  • Desayuno: Batido de uvas pasas y ciruelas, más ½ tostada de pan integral con mermelada light de la fruta que quieras.
  • Mediodía: 2 ciruelas.
  • Almuerzo: Un plato de arroz integral con un poco zanahoria rallada y una lata de atún al natural, más 1 yogurt desnatado 0% materia grasa
  • Aperitivo: 1 yogurt desnatado, más 1 ciruela
  • Merienda: 1 rebanada de pan integral, más 50 gramos de fiambre de pavo.
  • Cena: 1 filete de pescado a la plancha, más una ensalada de lechuga, tomate y cebolla aderezadas con una gota de aceite y limón al gusto.

Es aconsejables para aquellas personas con poca costumbre de comer ciruelas, quitarle la piel, de esta manera evitaras problemas estomacales, que inclusive podrían hacer que se te afloje mucho el estómago.

La dieta de la ciruela se debe de seguir por unos 3 a 5 días, y puedes ir modificando los alimentos por otros que pertenezcan al mismo grupo de alimentos; por ejemplo, puedes cambiar una manzana por una pera, o un filete de pescado a la plancha por un filete de pollo a la plancha.

Además la ciruela tiene muchas propiedades destacables, tales como:

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  • Es rica en minerales como el hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre.
  • Vitaminas como A, B, C y E.
  • Cabe destacar su aporte de vitamina C, un antioxidante natural que además de prevenir a las células del deterioro, ayuda a su pronta y efectiva regeneración, así como a mantener un sistema inmune en buenas condiciones.
  • El color rojo intenso de las cerezas se debe a las antocianinas, unos flavonoides de alto poder antioxidante que en esta fruta se encuentran en más concentración que en ninguna otra fruta (25 mg por cada 100 g.)
  • Una de sus mayores ventajas es que contiene ácido elágico, el cual ayuda a proteger contra el cáncer e inhibe la reproducción de células cancerígenas.
  • Las cerezas negras tienen mayor contenido de hierro, magnesio y potasio que las variedades más claras.
  • Son buena fuente de silicio.
  • Contienen azúcares naturales y no perjudiciales para la salud ni el peso.
  • Poseen un efecto analgésico (que sirve para calmar o eliminar el dolor) muy característico.
  • Favorecen la circulación intestinal y la eliminación de líquidos, asegurando un eficiente drenaje del sistema urinario y digestivo.
  • Por la razón anterior, previenen la formación de cálculos renales y biliares.
  • Las cerezas contienen antocianinas, sustancia capaz de inhibir las ciclooxigenasas, acción que define su poder antioxidante en su zumo, el cual contiene poderosas virtudes y posee más melatonina que la fruta entera, la melatonina es una hormona que segrega la glándula pineal durante la noche y que, entre otras funciones, es un potente antioxidante, considerada por expertos como la sustancia más eficaz que existe para retrasar el envejecimiento.

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