Es verdad que vivimos una época donde el tiempo lo tenemos calculado al minuto, pero es muy importante encontrar tiempo para hacer ejercicio, sobre todo para las personas que tiene que estudiar mucho o quieren que su aprendizaje sea mayor; el ejercicio no es solo bueno para nuestra salud y el estado físico, sino que también aumenta nuestro bienestar mental; a continuación podrás saber cómo el ejercicio mejora la memoria y el aprendizaje.

hacer-ejercicio

Una de las mejores formas de calmar el estrés diario que muchas personas como nosotros sufrimos en la actualidad es el ejercicio, ya que ayuda a sentirnos con más energía y frescos y obtener así los mejores resultados; además, la actividad física regular ayuda a mantenerse en un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades graves, como los padecimientos del corazón y algunos tipos de cáncer.

Quizá te pueda interesar: Alimentos saciantes para no subir de peso

A diferencia de lo que normalmente suponemos, el mantenernos en actividad no requiere una gran cantidad de tiempo y esfuerzo; con hacer 150 minutos (dos horas y media) de actividad física de intensidad moderada, como caminar rápido o andar en bicicleta en la semana puede dar muchos beneficios.

Existe una relación directa entre el ejercicio y nuestro cerebro; debido al bombeo de la sangre se suministra más oxígeno al cerebro, por lo que el ejercicio despeja la mente; sin embargo, recientes estudios han demostrado que los efectos del ejercicio son diferentes en la memoria, así como en el cerebro, dependiendo de si el deportista es un adolescente o un adulto, mientras antes comience uno a ejercitarse, los resultados serán mejores; además, se ha identificado que un gen parece mediar el grado de beneficio que tendrá el ejercicio en nuestro cerebro.

El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento y cuando movemos nuestros cuerpos, se mueve también nuestro cerebro; el aprendizaje y la memoria han evolucionado de acuerdo a las funciones motoras que permitieron a nuestros antepasados localizar alimento; en lo que se refiere a nuestro cerebro, si no nos movemos, no existe una necesidad real de aprender algo.

Al hacer ejercicio mejoras el aprendizaje en tres niveles; optimizas la forma de pensar, al mejorar el estado de alerta, la atención y la motivación; el aprendizaje prepara y estimula las células nerviosas para que se unan la una a la otra, que es la base celular para el aprendizaje de la nueva información; por último, el ejercicio alienta el desarrollo de nuevas células nerviosas a partir de células madre en el hipocampo, un área del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje.

Se han realizado estudios al respecto en algunas escuelas, los estudios demostraron que el ejercicio efectivamente aumenta la capacidad de lectura de un niño y su rendimiento en otras materias.

Quizá te pueda interesar: Los beneficios del consumo de acelga

El cerebro es flexible; es decir, se trata de un órgano adaptable que puede ser moldeado de la misma manera que un músculo puede ser desarrollado al levantar pesas; cuanto más se usa el cerebro, más fuerte y más flexible se vuelve; así que, ya sabes, si quieres mantener tu cerebro y memoria sanos, además de ejercicios mentales, practica el deporte.

CONTACTANOS

No nos encontramos en estos momentos. Pero envíanos un mensaje y te responderemos lo antes posible.

Enviando

©2017 Paradietas.com | Comunidad de Dietas, ejercicios y consejos para bajar de peso.

o

Inicia Sesión con tu Usuario y Contraseña

o    

¿Olvidó sus datos?

o

Create Account

Ir a la barra de herramientas