La dieta de la pera te ayuda a desintoxicar el organismo de toxinas, pues la pera tiene un índice realmente bajo de calorías y tiene mucha agua; además tiene un alto contenido en fibra así mismo.

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A continuación podrás ver algunas de las funciones en las que te ayudará esta fruta tan beneficiosa:

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  • En los problemas de estreñimiento.
  • A perder peso.
  • Mantener el colesterol a raya.
  • Reduce la hipertensión y ayuda a prevenir la arteriosclerosis.
  • Ayuda con el problema de retención de líquidos.
  • Mantiene saludables tus huesos, y puede tratar problemas de artritis, gota y reuma.
  • Previene que te aparezcan herpes e hidrata tu cuerpo.
  • Ayuda a evitar la aparición de piedras en la vesícula y en el riñón.
  • Es un gran antioxidante.

Las personas que tengan algún tipo de enfermedad no pueden seguir la dieta de la pera, para ellos es recomendable en primer lugar visitar a su médico de confianza o cabecera para consultarle si puede o no seguir esta dieta.

La pera únicamente tiene por cada 100 gramos unas 54 kCal; en este menú que te vamos a incluir lo combinaremos con días que seguiremos la dieta, y otros en las que no se probará la pera.

Deberás seguir el menú de la dieta de la pera de manera exacta durante los 7 días, y es muy importante recalcar que es para personas que tienen un poco de sobrepeso; si tienes mucho sobrepeso, lo vamos a equilibrar con unos días que seguirás una dieta rica en nutrientes y más variada.

Los lunes, miércoles, viernes y domingos comerás lo siguiente:

  • Desayuno: Infusión o café sin azúcar, todas las peras que quieras.
  • Mediodía: Infusión sin azúcar, 1 yogurt desnatado 0% materia grasa.
  • Almuerzo: Arroz con atún o pechuga de pollo a la plancha, todas las peras que quieras.
  • Merienda: Yogurt desnatado 0% materia grasa, 2 cucharadas de fibra, infusión sin azúcar, peras.
  • Cena: Sopa de verduras, queso fresco blanco, peras.

Los martes, jueves y sábados comerás lo siguiente:

  • Desayuno: Leche desnatada con cereales integrales.
  • Mediodía: Sándwich integral de pavo o pollo.
  • Almuerzo: Pechuga de pollo/pavo o Filete merluza/abadejo a la plancha, ensalada de lechuga y tomate o sopa de verduras.
  • Merienda: 2 tortitas de arroz, pavo (fiambre), yogurt desnatado 0% materia grasa.
  • Cena: Lo mismo que en el almuerzo o puedes cambiar el plato principal algún día por una tortilla de 1 yema, 2 claras de huevo, atún.

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Las recomendaciones de la dieta de la pera para adelgazar son:

  • No debes de consumir frituras, ni carnes rojas, sólo pollo, pavo o ternera; no tomes azúcar, ni refrescos; tampoco consumas alcohol y bebe abundante agua.
  • Puedes complementar la dieta saliendo a caminar unos 20/25 minutos al día y bebiendo abundante agua, de 2 a 3 litros de agua diarios; y descansa bien.

Si durante la dieta de la pera tienes alguna dolencia o problema de salud consulta con tu médico, y nunca excedas de 7 días esta dieta; puedes repetir la dieta una vez pasados 20 días, pero no la hagas durante más de 3 meses.

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