Antes de empezar a hablar sobre la dieta del potito, es necesario aclarar algo que para muchos en el momento de haber leído el título, ha creado una gran confusión; y es debido a que no en todos los países de habla hispana, una palabra siempre significa lo mismo; en el caso de ahora concretamente, potito se refiera a la comida para bebes, mayormente conocida como papilla; y aclaro esto porque en muchos países de Latinoamérica potito hace referencia al trasero de las personas.

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La dieta del potito es una de las dietas actuales que existen que resultan muy pintorescas, que tiene como principal plato del día la comida de nuestros bebes; esta dieta se ha hecho famosa porque es seguida por ciertas estrellas de cine que como suele ocurrir, el simple hecho de asociar una dieta a personas famosas y hace que dicha dieta se vuelva viral en muy poco tiempo.

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Las bases de la dieta del potito son muy simples; el plan nutricional consiste en comer 14 papillas o potitos al día y hacer una cena de carne y verduras; se recomienda que las papillas sean sobre todo a base de avena y verduras, debes acordarte que potitos significa lo mismo que papillas, espero que me vayan entendiendo.

Una papilla o potito suele tener unas 70 kilocalorías en promedio, y haciendo el cálculo serían unas 1000 kcal a base de estas papillas, más la cena que podría llegar a las 400 kcal siendo generosos; pongamos en total que la dieta del potito aporta al día unas 1400 kilocalorías; esto hace que sean calorías muy justas para pasar el día, más si somos personas activas, pero lo realmente importante es qué nos aportan esas calorías.

Entonces cuáles son los errores de la dieta del potito; el primero error es tomar como base un sólo alimento en la dieta; recordemos que la variedad es uno de los pilares de una dieta equilibrada y comer todo el día lo mismo, además de ser monótono y poder aburrirnos con facilidad, puede incurrir en deficiencias nutricionales; tienes que tener presente que las dietas basadas en un solo tipo de alimento no traen nada bueno.

Es por ello que vamos a tener durante la dieta un aporte calórico escaso, a tal punto que no llega al mínimo recomendado por los expertos y si la persona es mínimamente activa las calorías se quedarán muy cortas; otra cuestión es la distribución de nutrientes, como nos damos cuenta, estos alimentos son para bebés, los cuales tienen necesidades nutricionales muy diferentes a una persona adulta, tanto en cantidad como en calidad.

Es por ello que se puede caer en deficiencias vitamínicas o de minerales, que unido a la escasa energía aportada causará estados crónicos de fatiga y poco rendimiento muscular; algo nada recomendable sobre todo si eres deportista, donde notarás estos efectos inclusive en el primer día.

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Uno de los peores consecuencias al finalizar la dieta es el temido efecto rebote; una dieta tan hipocalórica y monótona va a crear en el organismo una sensación constante de fatiga y te sentirás sin energías, lo que llevará a almacenar reservas en cuanto la dieta vuelva a una alimentación normal; y es justamente esto el problema con las dietas milagro, en una o dos semanas nos pueden hacer bajar mucho de peso pero no lograrán mantenerlo en el tiempo e incluso harán que luego aumente y en el peor de los casos, nos habrán creado ciertas deficiencias que pueden desembocar en enfermedades; es por ello que solo se recomienda realizar esta dieta, si tienes algún compromiso próximo y requieres desaparecer unos kilos lo antes posible, pero no si lo que deseas es mantenerte en forma.

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