La mayor finalidad en nuestra vida debería de ser estar siempre con una buena salud, pues si nos encontramos con la salud desquebrajada, empezaremos a sufrir una gran cantidad de males; es por ello que es necesario que cuidemos de nuestra salud; de entre una gran variedad de formas de hacerlo, mantener una buena alimentación es siempre una de las mejores alternativas para lograr tener siempre una buena salud; por ello hoy hablaremos sobre las bondades que la vitamina A puede ofrecer a nuestro organismo.

vitamina-A

Son muchos los beneficios que podemos obtener de la vitamina A, que es considerado como un nutriente necesario para nuestro organismo, por eso deberíamos hacer de su consumo una prioridad en nuestra alimentación, sobre todo porque una de las principales funciones de la vitaminada A en nuestro cuerpo es el mantenimiento de nuestra visión; a continuación podras ver las indicaciones de cómo mantener un buen consumo de este nutriente y cuáles son los alimentos ricos en vitamina A.

Quizá te pueda interesar: Las propiedades del yogurt

Existen dos formas diferente de vitamina A que podemos encontrar: el retinol y los alfa-carotenos, beta-carotenos, y gama-carotenos; el retinol es una forma de la vitamina A de los productos de origen animal, mientras que los carotenos mencionados son una forma de esta vitamina en los productos de origen vegetal.

Entre las principales funciones de la vitamina A, es actuar en el ciclo de la visión, funcionando como un proveedor de las sustancias necesarias para permitir la comunicación entre los nervios ópticos y el cerebro; otra de las funciones de este nutriente es estimular el sistema inmunológico, el cual es necesario para que nuestro organismo combata las infecciones; asimismo, la vitamina A también ejerce una importante función en la salud de la piel.

No es recomendable consumir vitamina A en exceso, debido a la composición de la misma; lo mejor es proveer el cuerpo de vitamina A de manera natural a través de una dieta balanceada.

¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina A?

Los alimentos que contienen grandes cantidades de vitamina A son el hígado, especialmente de res y de cerdo; la zanahoria es otro de los alimentos recomendados para el consumo saludable de esta vitamina, especialmente por los beta-carotenos que esta contiene, los cuales le dan su color característico el camote, también conocido como batata, también contiene una buena cantidad de beta-carotenos; aunque en menor cantidad, varias frutas tropicales que comparten el característico color naranja de la zanahoria son también buenas fuentes de vitamina A, como el melón, la papaya y el mango.

Quizá te pueda interesar: Los 7 mejores ejercicios abdominales

Si empezamos a tener una deficiencia de vitamina A en nuestro organismo, una de las primeras sistemas que tendremos será la ceguera nocturna o problemas para poder ver bien en la oscuridad; así también, una falta de vitamina A puede provocar una reducción en el funcionamiento del sistema inmunológico, lo cual se puede manifestar en infecciones, especialmente en los oídos y el tracto urinario.

Es por ello que debes tener siempre presente el incluir una fresca ensalada de frutas con mango, papaya y melón en tu desayuno, agregar zanahoria a tus ensaladas o vegetales cocidos, y consumir ocasionalmente hígado en tu almuerzo o cena.

CONTACTANOS

No nos encontramos en estos momentos. Pero envíanos un mensaje y te responderemos lo antes posible.

Enviando

©2017 Paradietas.com | Comunidad de Dietas, ejercicios y consejos para bajar de peso.

o

Inicia Sesión con tu Usuario y Contraseña

o    

¿Olvidó sus datos?

o

Create Account

Ir a la barra de herramientas