Muchas de nosotras queremos bajar de peso, por el simple hecho de estar en forma y tener una mejor confianza en nosotras mismas, pero la verdad es que la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar problemas coronarios y accidentes cerebrovasculares; por ello nuestro deseo de bajar de peso debería ser más por nuestra salud; aunque la reducción de calorías es primordial para tal fin, es importante elegir los alimentos adecuados para conseguir que la dieta sea eficaz; existen ciertos alimentos que ayudan a acelerar la pérdida de peso, conócelos a continuación.

Pepino: Este alimento posee vitamina A, C y K, y minerales, como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc; es ideal para añadir a un plan de adelgazamiento; es rico en fibra y muy bajo en grasa, y ayuda especialmente a disminuir tu cintura; añade a tus ensaladas o bien cómelo con sal y aceite de oliva; si consumimos jugo de pepino obtendremos mejores resultados en nuestra meta de bajar de peso, por su gran contenido en agua; además proporciona los electrolitos necesarios, restablece la hidratación de las células del cuerpo y mantiene la sensación de plenitud durante más tiempo; el jugo de pepino se usa frecuentemente en la limpieza del organismo, pudiéndose beber sólo o mezclado con otras verduras.

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Apio: Esta verdura es una gran ayuda para bajar el colesterol, y es utilizado como un supresor del apetito, ya que es muy bajo en calorías y rico en fibra; el zumo de apio es un gran antiinflamatorio, y es excelente para ayudar a desintoxicar el organismo; posee un efecto diurético, ya que ayuda a eliminar líquidos y toxinas, y aumenta el tránsito intestinal; podemos preparar un caldo desintoxicante, para ello preparamos una olla con cuatro litros de agua, y añade un ramo de apio, dos manzanas grandes y dos cebollas grandes, y déjalo hervir todo,  hasta que estén tiernos los ingredientes; cuela el líquido y guárdalo en la nevera, y toma una taza de caldo media hora antes de cada comida principal, añadiendo el zumo de medio limón cada vez; tómalo tres veces al día; puedes consumir este caldo, el tiempo que quieras; es desinflamante y ayuda a perder líquidos acumulados; empezarás a ver los resultados, pasada una semana.

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Avena: Al consumir avena obtendremos una excelente fuente de vitamina B1, selenio, manganeso, hierro y fósforo, y  triptófano; además contiene proteínas bajas en grasa; la fibra soluble ayuda a bajar de peso, ya que aporta sensación de plenitud durante más tiempo; procura incluir en tu desayuno avena, mezclada con leche vegetal o bien con yogur desnatado o kéfir.

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Limón: El zumo de limón es una fuente rica de vitamina C, lo que aumenta la función hepática y el metabolismo de la grasa, y aumenta los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante, lo que hace que se adelgace y desintoxique el cuerpo con más eficiencia; cabe resaltar que el limón es un gran diurético, por lo que es muy efectivo beber zumo de limón con agua templada en ayunas, ayudará a limpiar tu intestino, a la vez que promoverá la diuresis y podremos bajar de peso.

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