La dieta de la manzana está pensada para hacer una desintoxicación del cuerpo y prepararlo para seguir un tratamiento dietético efectivo y duradero; la dieta de la manzana que aquí te proponemos ofrece un plan de 5 días, al final de los cuales podrás haber perdido entre 4 y 6 kilos.

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Es muy probable que hayas escuchado que la manzana es una fruta con una gran variedad de propiedades; pues previene las enfermedades e hidrata la piel; entre sus muchas cualidades, si la consumes con frecuencia, puedes disminuir el colesterol, la presión arterial y evitar la adherencia de las placas en las paredes arteriales.

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La dieta de la manzana es una muy buena opción si lo que deseas es realizar una dieta corta para conseguir unos resultados inmediatos; ello no quiere decir que su eficacia sea permanente; por eso, para mantener los kilos perdidos y equilibrar el organismo deberás seguir una dieta posterior que te aporte todos los nutrientes necesarios en el día a día y te permita mantener el resultado conseguido.

La dieta de la manzana día por día:

Primer día:

  • Realiza las tres comidas a base de manzanas; puedes tomar las que te apetezcan sin límite de cantidad; eso sí, el primer día sólo debes tomar manzanas.

Segundo día:

  • Desayuno: Manzanas (las que desees)
  • Comida: Una ensalada verde con limón o vinagre y poca sal
  • Cena: Manzanas (las que desees).

Tercer día:

  • Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
  • Comida: Una ensalada verde abundante con zanahoria y apio.
  • Cena: Manzanas.

Cuarto día:

  • Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
  • Comida: Ensalada de verduras al vapor sin patatas, atún natural y aliñado con limón.
  • Cena: Un vaso de leche desnatada con cereales de arroz.

Quinto día:

  • Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y un panecillo integral.
  • Comida: Una ensalada de verduras crudas y carne asada (la que más apetezca).
  • Cena: Manzanas (las que desees).

Para que los resultados se mantengan después de finalizada la dieta se aconseja no ingerir carne de cerdo y grasas; otro consejo es que durante la dieta no practiques ejercicio y procura descansar 8 horas al día como mínimo; además debes de beber abundante agua, aproximadamente 2 litros al día, evitando las bebidas con gas aunque sean dietéticas.

Igual que en muchas otras dietas, la dieta de la manzana tiene una lista de alimentos que mejor congeniarán con la manzana para la dieta y los que deberás evitar para que sea ficaz:

Alimentos prohibidos:

  • Pastas
  • Chocolate
  • Mantecas y grasas en general
  • Alimentos permitidos
  • Pan integral
  • Jamón de pavo
  • Huevos cocidos
  • Verduras al vapor
  • Leche desnatada
  • Atún natural
  • Carnes a la plancha.

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Debes de tener en cuenta que el tiempo de duración de la dieta no debe exceder de los 5 días; durante la realización de esta dieta puede aparecer algo de acné debido a la desintoxicación; en algunas ocasiones se puede notar un leve dolor de estómago producido por el cambio de alimentación; esta dieta no está recomendada para personas muy ansiosas o que estén pasando por un periodo de estrés y siempre antes comentar con un médico.

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