Existen muchos beneficios que el ejercicio físico puede darnos sobre nuestra salud, los cuales constituyen una amplia gama de mejoras que nos permiten disfrutar de nuestra vida con mayor calidad y con más energías.

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Debido a los numerosos e importantes beneficios que conlleva, y al riesgo que entraña el sedentarismo, en los últimos años el ejercicio físico y la vida activa se han definido como uno de los objetivos a desarrollar para un mejor funcionamiento de nuestra salud, tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental.

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Un adulto por lo general debería de realizar unos 30 minutos de actividad moderada, por ejemplo puede ser dar un paseo o caminar, durante todos los días de la semana, y al menos unos 20 minutos de actividad un poco más elevada por lo menos tres días a la semana, aunque para las personas que son más sedentarias, también podría ser menos beneficioso realizar menos ejercicio físico.

Tal vez te estés preguntando ¿Cuáles son los principales beneficios del ejercicio físico para nuestra salud? Pues en general, la práctica de ejercicio físico tiene un resultado muy positivo para nuestra salud, el ejercicio físico nos aumenta la esperanza de vida, según numerosos estudios, las personas que realizan una actividad física con regularidad y de manera moderada pueden incrementar su lapso de vida en dos años, mejorando de igual manera también su calidad; aunque también es interesante mencionar que la reducción de mortalidad está más asociada con la actividad que se realiza de manera actual que con el ejercicio que se practicó en el pasado.

El ejercicio que conlleva un incremento importante del consumo de oxígeno a lo largo de un período extenso de tiempo, es llamado ejercicio aeróbico, y dichos ejercicios son tales como correr, nadar, etc.; dichos ejercicios se han relacionado con una mejora de la función cardiovascular y una disminución de padecer infartos de miocardio, según diversos estudios científicos, otro de los beneficios del ejercicio físico conlleva al incremento del “colesterol bueno”  (HDL) frente a la reducción del malo (LDL); de igual manera parece ofrecer protección para los accidentes cerebrovasculares en los hombres, por su efecto beneficioso en el peso, también mejora la presión sanguínea, baja el colesterol y mejora la tolerancia a la glucosa.

Otro de los beneficio que nos brinda el ejercicio físico es que nos protege de algunos tipos de cáncer que se encuentran asociados al sobrepeso, y también nos protege del cáncer de colon, de igual manera es fundamental para conservar la masa ósea, previniendo así la osteoporosis, además de actuar como factor de prevención sobre la diabetes.

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De esta manera podemos dividir los beneficios del ejercicio físico en dos:

Salud física: Nos permite eliminar grasas, prevenir enfermedades coronarias, mejorar el desarrollo muscular y el rendimiento físico en general, mejorar la amplitud respiratoria, favorecer el crecimiento, regular el estreñimiento, y aumentar la capacidad vital entre otros.

Salud psicológica: tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos, mejora los reflejos de coordinación, aporta sensaciones de bienestar, elimina el estrés, previene el insomnio y regula el sueño, etc.

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