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Las almendras son un complemento perfecto en una dieta para bajar de peso, ya que contienen altos niveles de fibra y la fibra nos ayuda a saciar el hambre y a mantenernos satisfecho por mucho más tiempo, regula la digestión ayudándonos a mantener un vientre plano.

Las almendras son un alimento muy importante, sus beneficios al consumirlas diariamente son inumerables.

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Entre los más notables podemos  mencionar:

  • Es un alimento que nos hacer sentir satisfechos, gracias a su alto contenido de fibra.
  • Regula la digestión.
  • Reduce el riesgo de un ataque cardiaco.
  • Es un alimento efectivo para disminuir el colesterol malo.
  • Ayuda a tener dientes y huesos fuertes.
  • Las almendras reducen el aumento drástico de la azúcar en la sangre.
  • Te ayuda a tener una buena salud mental.
  • Son una fuente de proteína.

 

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Dieta de las Almendras

El secreto de la Dieta de las Almendras, radica en consumir en el desayuno y la cena, alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, como las almendras, jugos de naranja naturales, consumir piña, ciruelas y evitar al máximo las grasas saturadas.

Este régimen es muy efectivo para reducir tallas y para bajar de peso, por lo que comenzarás a notar los cambios desde el tercer día. Recuerda beber 2 litros de agua al día y prepárate para perder hasta dos kilos en una semana.

Opciones de desayuno: (elegir una de las tres opciones)

  • Un vaso de jugo de fruta natural sin azúcar, tres almendras, una taza de té o café solo con una cucharadita de miel.
  • Un plato de cereal con fibra y leche descremada, tres almendras, una taza de té o café solo con una cucharadita de miel.
  • Dos rebanadas de pan integral tostado con un poco de queso descremado bajo en sal, tres almendras, una taza de té o café solo con una cucharadita de miel.

Opciones de almuerzo: (elegir una de las tres opciones)

  • Sopa de verduras o consomé desgrasado y una tortilla de maíz.
  • 200 grs. de carne, pollo o pescado al horno, plancha o parrilla acompañado de una ensalada de vegetales (tomate, zanahoria, cebolla, y lechuga) aderezada con limón y vinagre, y una porción de gelatina light.
  • Un sándwich de pechuga de pavo con vegetales,  (maíz, cebolla, aceituna, pimentón, tomate y lechuga).
  • Sopa de verduras o consomé, 100gr de carne, pollo o pescado, ensalada verde o verduras cocidas, 1 tortilla de maíz.

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Opciones de cena: (elegir una de las tres opciones)

  • Un jugo de piña o de ciruela, endulzado con stevia y 3 almendras.
  • Ensalada de vegetales (tomate, zanahoria, cebolla y lechuga) aderezada con limón y vinagre, tres almendras.
  • Milanesa de pollo a la plancha acompañada de una ensalada de vegetales o verduras cocidas, tres almendras.
  • 1 Jugo de piña o ciruela, 3 almendras, ensalada verde, gelatina dietética.

Alimentos prohibidos:

  • Carne grasosa
  • Cremas y aderezos cremosos
  • Alimentos enlatados
  • Dulces y chocolates.

Beber 2 litros de agua diarios y realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día, mejorará los resultados.

***Recuerden, siempre deben consultar con su médico o especialista en nutrición antes de cambiar sus hábitos alimenticios para descartar cualquier problema de salud.***

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