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El jengibre, o también llamado kion, tiene múltiples beneficios cuando de perdida de peso se trata. En el artículo “El jengibre, un buen aliado para la pérdida de peso” pueden obtener mayor detalle sobre las diferentes maneras de como consumir esta raíz.

En esta ocasión el equipo de paradietas ha creado una dieta que incluye el jengibre como protagonista principal. Aprovechando así su efecto termogénico, su capacidad de acelerar el metabolismo y quema de grasa corporal. Con esta dieta se puede llegar a perder hasta 4 kilos en una semana siempre y cuando se combine con alguna actividad cardiovascular diaria.

La dieta del jengibre es una dieta baja en calorías que incluye el consumo de té de jengibre con limón y al agua de jengibre. A continuación les damos las recetas.

Té de jengibre: Calentar una taza de agua y agregar una rodaja gruesa de jengibre, se deja reposar por unos 5 minutos y proceder a colar. Se agrega el jugo de un limón. beber caliente.

Agua de jengibre:  Remojar una taza de rodajas gruesas de jengibre en un litro de agua caliente. Se deja reposar por unos 30 minutos y colar. El agua se puede beber fría o caliente. si es muy fuerte para su gusto agregar más agua.

*El té de jengibre se debe beber, una taza después del almuerzo y una taza después de la cena.

*El agua de jengibre se puede tomar durante el día, cuando se tenga sed.

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LA DIETA DEL JENGIBRE

Desayuno (todos los días)

Se puede elegir entre estas 3 alternativas. Se puede turnar día a día.

  • Un vaso de leche de soja o leche descremada/ Un sandwich de pan integral con tomate/ Una pera o manzana.
  • Una taza de café sin azúcar/ Un sandwich de pan integral con queso fresco descremado/ Una taza de frutos secos.
  • Un taza de ensalada de frutas con yogur descremado/ 3 tostadas integrales/ Una taza de te de Anis

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Lunes:

Almuerzo

  • Ensalada de verduras cocidas al gusto (sin aliño o solo con limón y una pizca de sal)
  • Una taza de lentejas cocidas
  • Un filete de pescado a la plancha o una hamburguesa de tofu
  • Yogur desnatado
  • Una taza de té de jengibre

Cena

  • Verduras salteadas con almendras
  • Tortilla de cebolla
  • Un vaso de jugo verde
  • Una taza de té de jengibre

Martes:

Almuerzo

  • Un vaso de jugo verde
  • Un filete de pollo a la plancha
  • Media taza de arroz integral sin sal
  • Un puñado de Frutos secos
  • Una taza de té de jengibre

Cena

Miércoles:

Almuerzo

  • Ensalada con pasta integral y brócoli
  • Atún o salmón salteado con cebolla o una hamburguesa de tofu
  • Un vaso de jugo de naranja o toronja
  • Una taza de té de jengibre

Cena

Jueves:

Almuerzo

  • Ensalada de verduras cocidas al gusto (sin aliño o solo con limón y una pizca de sal)
  • Una taza de arroz integral sin sal
  • Yogur desnatado
  • Una taza de té de jengibre

Cena

  • Sopa de apio
  • Un filete de Pescado al vapor
  • Una taza de Fruta tropical
  • Una taza de té de jengibre

Viernes:

Almuerzo

Cena

  • Ensalada de lechuga con lentejas cocidas
  • Un filete de Pescado a la plancha o una hamburguesa de tofu
  • Yogur desnatado
  • Una taza de té de jengibre

Sábado:

Almuerzo

  • Una o dos hamburguesas de tofu
  • Ensalada de verduras frescas al gusto con aliño de limón y una pizca de sal
  • Una taza de manzanas rojas o verdes
  • Una taza de té de jengibre

Cena

  • Garbanzos con espinacas y huevo duro
  • Una taza de Yogur con nueces
  • Una taza de té de jengibre

Domingo:

Almuerzo

  • Ensalada de tomate y queso fresco desnatado con aliño de limón y una pizca desal
  • Ensalada de Pasta integral
  • Un zumo de verduras verdes
  • Una taza de té de jengibre

Cena

  • Ensalada con patatas y atún con aliño de limón y una pizca de sal
  • Un vaso de jugo verde
  • Una taza de té de jengibre

Consejos:

  • Recuerden que para obtener los resultados deseados, deben realizar por lo  menos 30 minutos de actividad cardiovascular diaria. Caminar, trotar, aerobics, etc.
  • Beber dos litros de agua diarios o alternar con el agua de jengibre.
  • Consultar con su médico antes de iniciar cualquier tipo de dieta para descartar cualquier problema de salud.

Recetas que les puede servir:

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