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La Dieta de emergencia es una que se debe hacer con mucho cuidado, ya que como su nombre lo dice, solo se debe realizar en un momento de emergencia, cuando tienes algún matrimonio o reunión importante donde necesitas verte bien y no tienes el tiempo suficiente para hacerlo.

La Dieta de emergencia se basa en un buen desayuno, pero sin excesos para poder cargar las energías y estar preparado para el día. Así uno no llega a tener hambre durante todo el día.

La Dieta de emergencia permite todo tipo de alimentos, puedes realizarlo durante un par de semanas, hasta máximo un mes. La dieta contiene proteínas, frutas y verduras. Todo de manera equilibrada, es por eso que es tan sana.

Propiedades y beneficios:

  • Pierdes peso en poco tiempo
  • Mantienes una alimentación equilibrada y sana
  • 5 Comidas al día, empezando con un desayuno abundante
  • Es fácil de hacer
  • No hace cambios drásticos en tu vida diaria.

Instrucciones:

LUNES
Desayuno:

  • Un huevo cocido
  • Una rebanada de pan integral con jamón
  • Un vaso de leche desnatada.

Media mañana:

  • Una fruta

Comida:

  • Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Media tarde:

  • Un yogurt desnatado.

Cena:

  • Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
  • Una manzana o pera natural o cocida.

MARTES
Desayuno:

  • Un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
  • 174gr. de fresas.

Media mañana:

  • Un yogurt desnatado.

Comida:

  • Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Media tarde:

  • Una fruta.

Cena:

  • Una pechuga de pollo sin piel a la plancha
  • Una ensalada de frutas.


MIÉRCOLES
Desayuno:

  • Infusión con edulcorante y
  • Dos galletas totalmente integrales.

Media mañana:

  • Una tajada de melón

Comida:

  • Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
  • Una manzana.

Media tarde:

  • Dos nueces
  • Dos higos secos
  • Un vaso de leche desnatada.

Cena:

  • Cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa
  • Una tacita de arroz integral
  • Seis fresas.


JUEVES
Desayuno:

  • Un pomelo o una naranja
  • Un huevo cocido con una rebanada de pan integral
  • Un vaso de leche desnatada.

Media mañana:

  • Un zumo

Comida:

  • Una taza de sopa de verduras
  • Una ensalada con tomate.

Media tarde:

  • Dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.

Cena:

  • Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
  • Media taza de frambuesas.


VIERNES
Desayuno:

  • Un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado
  • Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar

Media mañana:

  • Un yogurt desnatado

Comida:

  • Un bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa
  • Dos rebanadas de pan integral.

Media tarde:

  • Una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.

Cena:

  • Un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno
  • Una pera natural o cocida.

 

Recomendaciones:

  • Beber entre 1.5 a 2 litros de agua diario
  • Importante desayunar fuerte
  • Evita sentirte pesada durante el día

A tomar en cuenta

Recuerda que este tipo de dietas son de emergencia, es decir que bajarás rápido, pero también recuperarás tu peso rápido, si quieres mantenerlo debes hacer estos ejercicios y practicar estás otras dietas que son a largo plazo. También puedes ver si no retienes líquidos.

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