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Ya pasaron las fiestas y es hora de empezar a hacer dieta nuevamente para cuidar nuestra salud y figura, así que para empezar el año les traemos una excelente dieta que les hará perder peso de manera rápida. Gracias a la Super Dieta, vas a poder perder hasta 10 kilos en tan solo una semana.

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A continuación la guía para perder peso:

Lunes:

Desayuno:

Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.

Una rebanada de pan integral sin mantequilla

Una tajada de queso magro, o sin grasa.

Almuerzo:

Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frites, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.

Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.

Una fruta fresca.

Cena:

Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.

Una fruta fresca.

Martes:

Desayuno:

Un café con leche sin azúcar

Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.

Almuerzo:

Un filete de pescado asado

Una porción de verduras cocidas o frescas

Una fruta fresca

Cena:

Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla

Una fruta.

Miércoles:

Desayuno:

Un café con leche descremada sin azúcar

Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Almuerzo:

Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada

Una porción de puré de calabaza

Una fruta

Cena:

Ensalada de arroz con lentejas y maíz

Vegetales cocidos

Una fruta fresca

Jueves:

Desayuno:

Café  con leche descremada sin azúcar

Dos rebanadas de pan integral con mermelada light

Almuerzo:

Un plato mediano de verduras crudas o cocidas

Una fruta fresca

Cena:

Un plato de tortilla de huevo con espinacas

Ensalada de tomate

Una fruta fresca

Viernes:

Desayuno:

Un café con leche descremada sin azúcar

Una rebanada de pan integral con queso magro

Almuerzo:

Una porción de torta de verduras

Ensalada verde

Una fruta fresca

Cena:

Dos rodajas de pescado fresco cocido

Una ensalada de zanahoria con mayonesa light

Una fruta fresca

Sábado, es el día de desintoxicación.

Desayuno:

Un vaso de jugo de naranja

Un café con un poco de leche descremada

Una fruta

Almuerzo:

Un caldo de pollo o carne desgrasado

Ensalada de verduras con arroz integral

Una fruta fresca

Cena:

Un caldo desgrasado

Una ensalada de frutas

Una taza de gelatina dietética

Espero que les sea de mucha ayuda, si tienen comentarios o preguntas no duden en hacerlas más abajo, recuerden que tenemos una buena cantidad de dietas y ejercicios que les pueden ayudar a perder peso.

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