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Uno de los grandes errores que terminan cometiendo las personas con su afán por bajar de peso es que se dejan llevar por todos los consejos que oyen de cómo quemar kilos de más y están dispuestos a todo con tal de bajar de peso.

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Donde de seguro, muchas personas han oído que “la dieta Pronokal, es aplicada en el ámbito del culturismo y haciéndoles que se pongan tan bestias”.

Aunque la personas deberían de entender que este tipo de batidos con proteínas es que si bien es cierto lo suelen recomendar en los gimnasios cuando estamos a dieta, en especial a los hombres, pero deben entender que estas proteínas no han sido creadas para ponerte como bestia, sino que su consumo debe ser exclusivamente cuando tengan hambre y esto les ayudará a saciarse para no tener apetito.

Las proteínas son importantes en nuestra alimentación diaria, sin embargo la proteína brilla por su ausencia en muchas de las dietas supuestamente sanas, que las personas aplican a su ingesta diaria.

Debemos saber que conforme nos vamos haciendo mayores, el consumo de las proteínas suele disminuir y las personas terminan optando por un mayor consumo de hidratos de carbono. Por ejemplo algunos dejan de comer carne porque ahora les cuesta mucho más comerlas.

Las cantidades de proteínas por peso, deberían ir en la siguiente relación:

– Una mujer que pesa 60 kg, debe de consumir entre 1 y 2 gramos de proteínas en su ingesta diaria por cada kilo que pese. Esto quiere decir

que más o menos deberías de consumir entre unos 60 y 120 gramos de pollo, jamón york, pavo o ternera, entre otros.

– Debemos tener en cuenta que 100 gramos de pollo tiene solo 20 gramos de proteínas, por aquella razón es necesario que consumas al menos

medio kilo de pollo o algún producto semejante todos los días, sobre todo

para no perder la musculatura, y así rendir a diario, satisfaciendo nuestras necesidades básicas.

– Aunque probablemente comiendo esas cantidades de carnes estaríamos aumentando nuestro peso y almacenando calorías.

Beber los batidos para bajar de peso:

– Los batidos son fáciles de preparar, cómodos y cuentan con pocas calorías.

– Simplemente tenemos que mezclar el polvo del batido con agua y con leche.

– Las calorías que tienen los batidos son muy pocas.

– Los batidos nos proporcionan una mayor cantidad de proteínas y no estamos consumiendo hidratos ni grasas.

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