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La pera es una fruta que nos ayuda a limpiar nuestro organismo de toxinas, tiene un índice muy bajo de calorías por lo que es recomendable en dietas para bajar de peso (sólo 54 calorías por cada 100 gr) y contiene mucha agua. Tiene también un alto contenido en fibra por lo que es recomendable ingerirla entera y no en jugos.

Aquí mencionaremos algunos beneficios de esta maravillosa fruta:

  • Alivia el estreñimiento.
  • Ayuda a adelgazar.
  • Controla el colesterol.
  • Reduce la hipertensión y previene la arteriosclerosis.
  • Evita la retención de líquidos.
  • Mantiene saludables los huesos y es muy bueno para tratar problemas de artritis, gota y reuma.
  • Ayuda a hidratar el cuerpo.
  • Evita la aparición de piedras en la vesícula y en el riñón.
  • Es un gran antioxidante, lo cual ayudará a la eliminación de toxinas.

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Dieta de la Pera

En esta dieta combinaremos días comiendo todas las peras que desees con  días en los que no se probará ni una pera. El menú lo vas a seguir de manera exacta durante 7 días.

Lunes, Miércoles, Viernes y Domingos:

  • Desayuno: Infusión o Café sin azúcar + Todas las Peras que quieras
  • Media Mañana: Infusión sin azúcar + 1 yogurt desnatado 0% materia grasa
  • Mediodía:  Arroz con Atún ó Pechuga de Pollo a la Plancha + Todas las peras que quieras.
  • Media Tarde: yogurt desnatado 0% materia grasa + 2 cucharadas de linaza.
  • Merienda: Infusión sin azúcar + Peras
  • Cenar: Sopa de Verduras sin grasa + 100 gr de Queso Fresco Blanco + Peras (las que quieras)

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Martes, Jueves y Sábados  (NI FRUTAS NI INFUSIONES):

  • Desayuno: Leche desnatada con cereales integrales
  • Media Mañana: Sandwich integral de pavo ó pollo (fiambre)
  • Mediodía: Pechuga de pollo/pavo o Filete de Merluza/Abadejo a la plancha + Ensalada de Lechuga y Tomate o Sopa de Verduras.
  • Media Tarde: 2 Tortitas de Arroz + Pavo (fiambre)
  • Merienda: Yogurt desnatado 0% materia grasa.
  • Cenar: Lo mismo que al mediodía (se puedes cambiar el plato principal por una tortilla de 1 yema + 2 claras de huevo + atún).

Recomendaciones de la Dieta de la Pera:  

  1. No consumir alimentos procesados ni fritos, no carnes rojas (sólo pollo, pavo ó ternera).
  2. No consumir azúcar, ni refrescos.
  3. Tampoco consumir alcohol
  4. Beber abundante agua (2 litros al día mínimo).
  5. Realizar caminatas de unos 20/25 minutos al día.
  6. Dormir bien.
  7. Nunca realizar esta dieta por más de 7 días. Se puede repetir la dieta después de 30 días, pero no realizar durante más de 3 meses.
  8. También puedes seguir estos tips para conseguir mejores resultados “Tips para bajar de peso”

 

***Para realizar esta dieta es necesario tener un buen estado de salud, por lo que siempre se les recomienda consultar con su médico o especialista en nutrición antes de cambiar sus hábitos alimenticios.***

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