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La Dieta de la Beterraga (también conocido como remolacha o betabel) es una dieta baja en grasas que te ayudará a bajar de peso de manera rápida y saludable.

Los expertos en nutrición, recomiendan el consumo de la betarraga, sobre todo en la dieta diaria de aquellas personas que buscan bajar de peso debido a los múltiplos beneficios que posee, los cuales ayudan mucho a que se pueda adelgazar de manera sana. Entre las propiedades de este aliemnto, podemos mencionar que es un buen antioxidante, incrementa los glóbulos rojos en el organismo, ayuda a que el cuerpo mantenga un buen nivel de energía, permite prevenir la anemia y además, es un excelente regulador del apetito, donde esta última característica, será el tema principal de este extracto.

La dieta de la beterraga se basa principalmente, en beber un vaso de licuado de beterraga, zanahorias y naranjas, antes del almuerzo y de la cena durante los 10 días que dura la dieta.

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Dieta de la Beterraga

 

Lo primero que haremos es aprender a preparar el licuado

Ingredientes:

  • 6 beterragas
  • 10 zanahorias
  • 10 naranjas

Preparación:

Paso 1: Lavar bien todos los ingredientes

Paso 2: Cortar las beterragas y zanahorias en cubos.

Paso 3: Extraer el zumo de las 10 naranjas

Paso 4: Licuar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogenea

Listo!!! Se puede guardar el licuado en la refrigeradora.

Si desean y tienen un extractor pueden preparar un extracto con los ingredientes, pero se recomienda de preferencia, hacerlo en la licuadora, de esa manera no se desperdicia la fibra que contienen.

Recuerden, este licuado lo deben tomar antes del almuerzo y antes de la cena, durante el tiempo que dure la dieta de la beterraga.

 

Menú de la Dieta de la Beterraga

 

Lunes

• Desayuno: Una taza de cualquier infusión sin azúcar o café con leche descremada sin azúcar, dos tostadas.
• Comida: Ensalada de verduras crudas y una poción de arroz integral cocido.
• Cena: Sopa de verduras sin grasa y 1 manzana

Martes

• Desayuno: Yogurt natural con cereales
• Comida: Un porción de pollo asado o al horno con ensalada de lechuga y tomate.
• Cena: Dos patatas al horno y una fruta

Miércoles

• Desayuno: Una taza de té o café con leche descremada sin azúcar, dos tostadas
• Comida: Filete de pescado al horno o a la plancha con ensalada de tomate.
• Cena: Sopa de verduras.

Jueves

• Desayuno: Yogurt natural con cereales
• Comida: 2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
• Cena: Una porción de tarta con espinacas y acelga

Viernes

• Desayuno: Yogurt con cereales o café con leche descremada y dos rebanadas de pan tostado.
• Comida: Filete de pescado y una porción de arroz integral
• Cena: Papas al horno o puré de calabaza.

Sábado

• Desayuno: Igual que el viernes.
• Comida: Filete de carne magra con 1 papa asada o hervida.
• Cena: Puré de verduras cocidas

Domingo

• Desayuno: Yogurt con cereales
• Comida: Filete de pollo con ensalada de verduras.
• Cena: Ensalada de arroz, papas 1 huevo y un tomate.

Repetir el menú que deseen para los tres días que faltan.

 

***Para realizar esta dieta es necesario tener un buen estado de salud, por lo que siempre se les recomienda consultar con su médico o especialista en nutrición antes de cambiar sus hábitos alimenticios.***

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