sin_celulitis

 

Uno de los mayores traumas de las mujeres es que la celulitis se empiece a acumular en ciertas zonas del cuerpo generando la antiestética piel de naranja; sin embargo, con ayuda de unas simples rutinas de ejercicios podríamos solucionar este problema.

sin_celulitis

La celulitis es una acumulación de agua, grasa y toxinas, que se produce por desequilibrios hormonales, factores genéticos, problemas circulatorios, dietas ricas en grasas y principalmente la falta de actividad física. Por ello,  la primera recomendación para corregir este problema es empezar a ¡movernos!,  así que dejemos de lado la flojera, mejoremos nuestro estado físico y empecemos a despedirnos de la odiosa celulitis con estas sencillas rutinas de ejercicios.

Pueden elegir  la rutina que les guste o la que más necesiten, aunque yo en lo particular hago una por día (de Lunes a Viernes) y los Sábados y Domingos salgo a caminar de media hora a una hora, como paseando con la familia.

1.- Fortalecer piernas con 8 minutos de estocadas (lunges)

Recuerden mantener la postura correcta

 

2.- Fortalecer parte trasera de las piernas en 5 minutos

Podemos ayudarnos de una pared o una silla para mantener el equilibrio

 

 3.- Tonificar abductores (cara interna de los muslos) en 10 minutos

Ejercicios sencillos pero muy efectivos

 

 4.- Ejercicios para piernas y caderas en 3 minutos

Con ayuda de una silla empecemos a movilizar la grasa de las caderas.

 

5.- Rutina completa: Piernas, muslos y caderas.

Una rutina muy completa.

 

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