Quieres bajar de peso de manera rápida, pues si esa es tu meta, ahora te traemos la dieta Express. Se trata de una dieta que te ayuda a bajar de peso de manera rápida.

Gracias a esta dieta perderemos 5 kilos en tan solo 3 días.

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La siguiente dieta solo se debe hacer cuando se suben muchos kilos y necesitas bajarlos de manera rápida. Para que funcione, necesitan hacer la dieta al pie de la letra.

Lo bueno de la dieta Express es que solo dura 3 días, así que no se sufre tanto, lo que sí hay que tener mucho cuidado con respetar las comidas (desayuno, almuerzo y cena) seguir los pasos al pie de la letra.

Para hacer la dieta más sencilla, hemos preparado un PDF que podrás imprimir y tener siempre contigo, así no tendrás que regresar a la página para tener que verla.

Puedes descarga el PDF aquí.

Comencemos con la dieta Express:

Día 1:

  • Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado con una fina capa de queso fresco.
  • Almuerzo: 1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.
  • Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de postre de helado de vainilla.

Cómo preparar el “helado de vainilla”

No es un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en el congelador antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

A tomar en cuenta: Las 4 claras de huevo tienen solo 45 calorías, “0” (cero) gramos de grasa, 166mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio, 1 de hierro y vitamina A, C, D y B6. Lo mejor de todo es que tiene 11 gramos de proteínas!

Un hombre adulto de 75 kilos, necesita unos 62 g de proteínas al día, una mujer de 64 kilos, necesita unos 53 gramos al día de proteínas.

Día 2:

  • Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
  • Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas.
  • Cena: dos salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Día 3:

  • Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
  • Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
  • Cena: 1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Si deseas puedes intercambiar la cena con el almuerzo.

Suerte con la dieta y esperamos su comentarios:

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Consejo: Durante el tiempo que se realiza la dieta, se deben tomar 2 litros de agua al día. Pueden ayudarse con todo tipo de tés, infusiones, café y bebidas light (las dos últimas con moderación).

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